 Форум
Новичку
Нужно знать
Питание
Упражнения
Для женщин
Вейдер
Системы
Книги
Журналы
СпортЗалы
ЧаВо
Химия
Фотографии
Юмор
|
Для начинающего | De4e | |
Возраст: 29
Сообщений: 83
,
|
Отредактировано: 13.07.2010 19:04, автор: De4e
Всем привет! Решил я заниматься в трен.зале!Занимался с января мечяца через день, но пришлось сделать перерыв на 2 месяца из-за экзаменов....и вот решил начать всё заново и хочу спросить программу тренировок, питание и т.д! на данный момент у меня есть возможность заниматься 5 дней в неделю (по будням) т.е. каждый день!
1 день - Грудь (жим лёжа, разводка), спина (на широчайшую и тяга к поясу)
2 день - Ноги (приседание со штангой), плечи (опускание штанги за голову сидя, взмахи гантелей перед собой, сбоков)
3 день - Бицепц (штанга), Трицепц (поднимание штанги за головой, брусья узким хватом)
ну и всё, дальше по кругу!
Вот я и хотел спросить - Нужно ли что то подкорректировать??? помогите пожалуйста...и стоит ли заниматься 5 дней в неделю, если есть возможность???
Так же я хотел спросить по поводу питания в домашних условиях (н-р. яйца, молоко, овсянка и в блендер)
мне 15 лет! с 7 лет занимаюсь дзюдо, вешу 90кг, рост 175! в общем довольно крупный!
Может быть гуру дадут скайп/асю/контакт и мы пообщаемся??? так же напишите какие ещё упражнения стоит добавить на другие мышцы
П.С. ВЕС СБРАСЫВАТЬ Я НЕХОЧУ!!! наоборот хочу перегонять... |
|
|
| Форум: новичкам |
 |
|
|
|
