Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Для новичков | Сколько дней и какие группы мышц качать?
Поиск:
 Модераторы:  Cisco

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)
Предыдущая страница 1 2  Следующая страница

Сколько дней и какие группы мышц качать?

Sj
  27.09.2009 в 11:35, Sj  (просмотров: 45284)


Возраст: 35
Сообщений: 6
Украина, kiev
Отредактировано: 27.09.2009 11:41, автор: Sj

Здраствуйте.)
Вот нужны дельные советы от гуру))
мне 21,рост 186 вес 80))
Стимул заниматься есть)
телосложение худое НО есть животик,то ли от пива то ли от неактивной работы))
Вот собственно вопросы)))
Какие тренеровки посоветуйте?!
Сколько дней и какие группы мышц качать что б добиться ожидаймого результата?!
Результат это рельефное тело.
Интересуют все советы по питанию,химии и т.д. Сейчас хожу в Гидропарк (тренажоры под открытым небом)в дальнейшем переберусь в зал.(прес делаю 30 раз,штангу 20кг. по 8 раз два подхода.)

Примечание: я курю))
Скажите стоит ли отказаться от пива совсем или от всех спиртных напитков сразу.?!

хотелось бы до следущего лета кординально изменить рельеф тела.

Зарание спасибо за ответы,они правда важны для меня.
 Форум: новичкам
Прямиком на страницу:
Archy21
  12.11.2009 в 17:21, Archy21 для aral4ik

Возраст: 35
Сообщений: 1
Белоруссия, Гомель
Привет! Подскажи пожалуйста сколько раз в неделю можно качать бицепс, трицепс и пресс? Делать всё в разные дни?
Занимаюсь для себя, хочу рельеф.
Заранее благодарю.
 Форум: новичкам Вверх  

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)
Предыдущая страница 1 2  Следующая страница

gonki
strelyalki
tanki
zombi