Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Питание | Не растут бицепсы
Поиск:
 Модераторы:  Cisco

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)
Предыдущая страница 1 2  Следующая страница

Не растут бицепсы

4ert
  18.08.2009 в 14:58, 4ert  (просмотров: 42206)

Возраст: 41
Сообщений: 4
Украина, Киев
Всем доброго время суток!

Есть такая проблемка: Катасрофически не хотят расти бицепси.

Хотя чувствую что я их не правильно тренерую. Нужен взгляд специалиста!

Начал тренероваться ориентировочко 1 июня.

Тренеровка бицепсов такова:

подъем штанги на бицепс стоя 2*8(27кг)

подъем гантелей на наклонной скамье 2*8(по 11 кг)

молот 2*10( по 11 кг)

Тренероваться начал недавно, может поэтому еще нет результатов. Хотя результат присутствует: появилось неплохая рельефность и добавилась немного массы. Но, чувствую что мои тренеровки не правильно нагружают мои руки

В первом упражнении, при подъеме штанги, уже на последнем повторении первого сета читингую, на втором сете последние два повторения для меня архисложны - читинг жесткий...

Есть такое предположения, что у меня неправильно расставлены сеты. тоесть может есть смысл тренеровать подъем в виде пирамиды - первый сет легкий, 12 повторений, второй тяжелее - 10 повторений и тд.д? У меня же вес одинаков во всех сетах..

Все остальные части тела развиваються нормально, особенно мощно растут плечи.

Питаюсь нормально, уверен в этом!

Кто что подскажет? Буду благодарен!
 Форум: питание
Прямиком на страницу:
madevlad
  16.09.2009 в 23:36, madevlad для Alfabeta19


Возраст: 43
Сообщений: 10
Украина, Центр
 Alfabeta19 пишет:
Каждому своё.Допустим я немного больше года занимался без добавок прибавил пару кг.Рельеф был отличный,но хотелось массы.И вот начал есть добавки и за первые три месяца 15 кг.Это круто.Потом помедленей конечно пошло вес но всё же с добавками я росту.


А что за добавки принимаешь и скоко времени? Я че спрашую, у меня 3 года назад от добавок были проблемы, из-за чего на год с лишним оставил качалку.
 Форум: питание Вверх  

Alfabeta19
  17.09.2009 в 10:29, Alfabeta19 для madevlad


Возраст: 40
Сообщений: 107
Украина, возле моря
 madevlad пишет:
 Alfabeta19 пишет:
Каждому своё.Допустим я немного больше года занимался без добавок прибавил пару кг.Рельеф был отличный,но хотелось массы.И вот начал есть добавки и за первые три месяца 15 кг.Это круто.Потом помедленей конечно пошло вес но всё же с добавками я росту.


А что за добавки принимаешь и скоко времени? Я че спрашую, у меня 3 года назад от добавок были проблемы, из-за чего на год с лишним оставил качалку.
Поднял массу на 15 кг. на гейнере "N large" Потом его же ем с креатином.Никаких проблем не чувствую,да и нет.    
 Форум: питание Вверх  

DOBRII666
  21.09.2009 в 16:56, DOBRII666 для 4ert

Возраст: 40
Сообщений: 4
Украина, Никополь
херачь общую массу особено ноги
 Форум: питание Вверх  

Pikines
  21.09.2009 в 22:05, Pikines

Возраст: 33
Сообщений: 63
Украина, Киев
Отредактировано: 21.09.2009 22:06, автор: Pikines

Народ, вы о чём ? какой может быть бицепс (к Примеру) с ростом 1.80 и весе 70 кг ??? Надо базу делать !!! Присед - жым лёжа - становая - жым из за головы - брусья.  И точка !!!!!
 Форум: питание Вверх  

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)
Предыдущая страница 1 2  Следующая страница

gonki
strelyalki
tanki
zombi