Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

1 2

Не растут бицепсы

4ert	18.08.2009 в 14:58, 4ert  (просмотров: 44535)
Возраст: 41 Сообщений: 4 Украина, Киев	Всем доброго время суток! Есть такая проблемка: Катасрофически не хотят расти бицепси. Хотя чувствую что я их не правильно тренерую. Нужен взгляд специалиста! Начал тренероваться ориентировочко 1 июня. Тренеровка бицепсов такова: подъем штанги на бицепс стоя 2*8(27кг) подъем гантелей на наклонной скамье 2*8(по 11 кг) молот 2*10( по 11 кг) Тренероваться начал недавно, может поэтому еще нет результатов. Хотя результат присутствует: появилось неплохая рельефность и добавилась немного массы. Но, чувствую что мои тренеровки не правильно нагружают мои руки В первом упражнении, при подъеме штанги, уже на последнем повторении первого сета читингую, на втором сете последние два повторения для меня архисложны - читинг жесткий... Есть такое предположения, что у меня неправильно расставлены сеты. тоесть может есть смысл тренеровать подъем в виде пирамиды - первый сет легкий, 12 повторений, второй тяжелее - 10 повторений и тд.д? У меня же вес одинаков во всех сетах.. Все остальные части тела развиваються нормально, особенно мощно растут плечи. Питаюсь нормально, уверен в этом! Кто что подскажет? Буду благодарен!
	Форум: питание

madevlad	16.09.2009 в 23:36, madevlad для Alfabeta19
Возраст: 44 Сообщений: 10 Украина, Центр	Alfabeta19 пишет: Каждому своё.Допустим я немного больше года занимался без добавок прибавил пару кг.Рельеф был отличный,но хотелось массы.И вот начал есть добавки и за первые три месяца 15 кг.Это круто.Потом помедленей конечно пошло вес но всё же с добавками я росту. А что за добавки принимаешь и скоко времени? Я че спрашую, у меня 3 года назад от добавок были проблемы, из-за чего на год с лишним оставил качалку.
	Форум: питание Вверх

Alfabeta19	17.09.2009 в 10:29, Alfabeta19 для madevlad
Возраст: 40 Сообщений: 107 Украина, возле моря	madevlad пишет:  Alfabeta19 пишет: Каждому своё.Допустим я немного больше года занимался без добавок прибавил пару кг.Рельеф был отличный,но хотелось массы.И вот начал есть добавки и за первые три месяца 15 кг.Это круто.Потом помедленей конечно пошло вес но всё же с добавками я росту. А что за добавки принимаешь и скоко времени? Я че спрашую, у меня 3 года назад от добавок были проблемы, из-за чего на год с лишним оставил качалку. Поднял массу на 15 кг. на гейнере "N large" Потом его же ем с креатином.Никаких проблем не чувствую,да и нет.
	Форум: питание Вверх

DOBRII666	21.09.2009 в 16:56, DOBRII666 для 4ert
Возраст: 40 Сообщений: 4 Украина, Никополь	херачь общую массу особено ноги
	Форум: питание Вверх

Pikines	21.09.2009 в 22:05, Pikines
Возраст: 34 Сообщений: 63 Украина, Киев	Отредактировано: 21.09.2009 22:06, автор: Pikines Народ, вы о чём ? какой может быть бицепс (к Примеру) с ростом 1.80 и весе 70 кг ??? Надо базу делать !!! Присед - жым лёжа - становая - жым из за головы - брусья.  И точка !!!!!
	Форум: питание Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

1 2