Прошу поради у людей з досвідом!
Мені 19 років, зріст 1.79, вага 83кг.
Займатися можу лише вдома по причині відсутності залу в чималому радіусі))
Маю 3 розбірні гантелі: 2 по 8кг і 1 на 14кг (в плані ваги мені зараз достатньо, в подальшому буду збільшувати)
Регулярно займаюсь аж 2-й місяць). Почитавши вдосталь різних систем склав собі таку програму(виходячи з підручних засобів):
у Вівторок,Четвер,Суботу - ранкова пробіжка (дистанцію поступово збільшую керуючись втомою). Неділя - відпочинок!
Таким чином планую займатися 1-2 місяці, а потім змінювати програму. На біцепс не працюю, тому що попердні місяці робив на нього головний удар та й гантелі не зручно щоразу розбирати. Ноги не треную взагалі - займаюсь футболом(більш ніж достатньо). Стати Шварцнегером не збираюся, тренування розраховане на "не соромно на пляж вийти")
Буду дуже вдячний якщо допоможете підкорегувати програму!
[q=muha-oleh]хто може мені помогти з програмою??
знаю мені трохи зарано але...
мені 14 років, зріст 165, вага 57
поможіть скласти програму на дві тренеровки в тиждень=)
дякую на перід![/q]перед тем как просить кого то составить программу,ты должен знать основные принципы бодибилдинга,знать технику выполнения упражнений и дыхания.это несложно.достаточно прочесть хотя бы брошюру по б.б.должен знать названия упражнений и названия всех основных мышц организма.если элементарной теории нет-незачем калечить себя и ждать чудо результатов от чьей то *суперской* проги.
Форум
)
