 Форум
Новичку
Нужно знать
Питание
Упражнения
Для женщин
Вейдер
Системы
Книги
Журналы
СпортЗалы
ЧаВо
Химия
Фотографии
Юмор
|
Тренування вдома для новачка
| Sol | |
Возраст: 39
Сообщений: 37
Украина, Джанкой
|
Отредактировано: 05.06.2009 10:23, автор: Sol
| DROVOSEK пишет: |  |
| Sol пишет: | |
Шикарнейшая программа!
Пусть по ней тренируется! Обязательно будет расти. Только запомни - по такой программе получится расти только в одном случае - если строго контролировать потребление углеводов и белков. Желательно потреблять 1-2г углеводов на кг тела и 0,5г белка на кг тела. Тогда эта программа проявит себя во всю.
Удачи пацаны! |
|
Я смотрю ты полный '0' НЕхрена не выростит! Прога для самоуничтожения ! |
|
Твоя тупость тебя до добра не доведет. Человек с хотя бы небольшой крупицей серого вещества и хоть немного разбирающийся в тренинге понял бы ,что то, что я написал - издевка над этой программой и над тем, кто ее составил. Мне знаешь ли скучно сказать человеку напрямую что он идиот и что пусть учит матчасть. Если мозги есть - поймет, что я хотел сказать своим постом, ну а если не поймет, то и программу нормальную написать не сможет ибо дЫбил. Ты не понял...ну и программа, которую ты потом написал можно трактовать, как признак скудоумия. Ты можешь объяснить, зачем херачить одну и ту же группу мышц на протяжении одной тренировки полудесятком упражнений. Я могу судить об интенсивности твоей тренировки и о весах, с которыми ты работаешь, если ты брусья ставишь на третье или четвертое место после всевозможных жимов и разводок. Тогда как отжимания на брусьях это такое тяжелое упражнение, которое крайне сложно делать, если ты уже сделал хотя бы пару ТЯЖЕЛЫХ подходов в жиме с весом не 50кг... А что уж говорить об отжиманиях В КОНЦЕ грудной тренировки. |
|
|
|
| FunkyMonk | |
Возраст: 35
Сообщений: 1
Украина, Киев
|
| DROVOSEK пишет: | |
| Поскольку ты много бегаеш то,никогда не бегай вдень тренировки и на следущий день после тренировки!А если будеш тренироваться 2-3раза в неделю то придётся меньше бегать или вобще откозатся от бега.Нащёт предплечья я убрал упражнения,оно тебе нах не нужно,пусть Шварцнегер тренерует.Нащёт шраг и жима сидя (дельты)незнаю,8кг веса маловато,а может на первое время и нормально.Ну всё, удачи. |
|
Привет. У меня вопрос, а если я хочу набрать массу и не бегаю, а очень много хожу, за день могу пройти до 10 км и более(по работе), что делать? Занимаюсь в зале 3 раза в неделю. Мне 21, рост 185, вес 66 кг |
|
|
|
| 170578 | |
Возраст: 45
Сообщений: 18
Украина, канев
|
я,считаю что бы иметь красивую фигуру не обязательно ходить в спортзал,качаться по программе,жрать тоннами протеин.нужно просто захотеть иметь красивое тело.можешь бегать,турник,брусья,пресс,отжимание.можно заниматься гантелями и дома.когда я только начал заниматься,я качался пластиковыми бутылками положеными в мешок,все смеялись.но когда увидели результат через год,кто ходил в спортзал по три года они мне просто начали завидовать.так что мужики главное хотеть  |
|
|
|
|
|
)
