Есть тоже вопросик. Занимаюсь также в Зале. мне 17 рост 181 вес 79.
хорошие гены от отца. Был малолеткой не когда не страдал от маленьких плеч груди и.т.д. Так вот занимаюсь в Зале стараюсь по менче железа, упор брусья,турник,но не много тянет..уже к Штанге и.т.д. жим.леж. 10-30кг,10-40кг,7-45кг, на раз 60 пробывал.
Хотел бы узнать у вас дельные советы что как делать. Не сухой.! упрж на Бицепс,плечи. Знающие плз накатайте програмку и не хочу сильно себя убивать!в Норму и сильно! очень буду блогодарен!
Занимаюсь в школьном зале. кроме меня и друга больше не кого. 3 раза в неделю втр.чтвр.суб.
Дядя кач тоже был,забросил. совет дал. перед трехой за 40 мин пью Малыш с молоком 250гр 2стл.лож.
уважаю НАТУРАЛОВ! как отец в молодости и дядя. теперь надо и мне пороботать для своих детей!
Форум
