Большое спасибо уважаемый Vido за советы. Были некоторые проблемы с интернетом, поэтому не ответил вовремя.Занимаюсь по твоей проге с собственым весом и одновремено изготавливаю стойки для жыма лежа и приседаний. Пожалуста вышли прогу
для набора массы для начального уровня и питание , просто прошу заранее , так как стал плохо работать интернет - часто нет соеденения вообще. Скоро будет месяц как не курю-сосредоточился на цели -100 отжыманий от пола и 150 пресс.
Привет Владислав. Прогу получил.Большое спасибо. С упражнениями все понятно- а какой режым работы на скакалке Вы порекомендуете 3 подхода по 3мин или 5 по 2мин - 5мин за раз не могу, не хватает дыхалки и-за прошлого увлечения сигаретами-но с ними уже разпрощался . И к каким силовым показателям нужно стремится в упражнениях , чтобы в дальнейшем можно было перейти к занятиям с железом- штанга,гантели есть, стойки в процесе изготовления. И если можно , то програму по питанию - не нравится свой небольшой вес. Заранее спасибо.
Vido здраствуй.Меня зовут Владимир. Пожалуста вышли програму для работи с собственым весом. Турник и бруся есть. На вашем форуме о тренировке натуралов первый раз. Очень хорошо что развиваете тему бездопингового атлетизма. Для себя хочу немного укрепить свое здорове и увеличить показатели в ОФП. Немного о себе . Мне 38 лет, вес 67 кг , рост 176 см. Заранее Вам Благодарен.
Форум
