Помогите правильно составить программу! Я занимался 3 раза в неделю (понедельник среда пятница). Сейчас могу заниматься только в понедельник среду 2 раза. Занимался по программе для набора веса: Пон (Становая тяга (5х6) Шраг (3x Жим сидя из-за головы (4x4)) Ср (Приседания со штангой на плечах (5x5) Жим ногами (4x5) Подъем на бицепс (4x Жим узким хватом (4x) Пят (Жим лежа (4х отжимание на брусьях (3x6) Тяга в наклон (4х6))
Форум
Жим сидя из-за головы (4x4))
