Главная форума

Архив старого форума

Питание Натуралов!!

shoo_roop	01.02.2011 в 00:43, shoo_roop для vido
Возраст: 35 Сообщений: 0 Украина, Киев	Спасибо!
	Форум: питание

Питание Натуралов!!

shoo_roop	31.01.2011 в 01:40, shoo_roop для vido
Возраст: 35 Сообщений: 0 Украина, Киев	Доброго времени суток, Vido! С февраля начинаю тренироватся на массу. У меня такой вопрос - как правильно кушать до и после тренировки? Я возвращаюсь с работы в 6.30-6.45 вечера, соответсвенно могу кушать. В 7.30 уже в зале. После тренировки все время свободно, т.е. могу кушать буквально через 20-30 минут. Что лучше есть до, а что лучше после тренировки и в каком количестве? И если не трудно отправь программу по усиленному питанию на мыло. Заранее спасибо.
	Форум: питание

Тренировки Натуралов!

shoo_roop	25.05.2010 в 01:09, shoo_roop
Возраст: 35 Сообщений: 0 Украина, Киев	Да, полазил еще в нете и теперь тоже склоняюсь что 5 раз в неделю - перебор. А какая связь между ногами и бицепсом? У меня ноги и так накачаные, я в футбол много играл. Да и сейчас люблю иногда мяч погонять + люблю пешком ходить (в день км 5-7 точно прохожу, иногда до 10-15 наматываю).
	Форум: тренировки

Питание Натуралов!!

shoo_roop	25.05.2010 в 01:05, shoo_roop для vido
Возраст: 35 Сообщений: 0 Украина, Киев	Спасибо! Буду пробовать.
	Форум: питание

Питание Натуралов!!

shoo_roop	24.05.2010 в 15:57, shoo_roop для vido
Возраст: 35 Сообщений: 0 Украина, Киев	Здраствуйте! А Вы не могли бы и мне сбросить Вашу программу питания для набора массы. По типу сложения я эндоморф, может можно что-то подкоректировать. Заранее спасибо.
	Форум: питание

Тренировки Натуралов!

shoo_roop	24.05.2010 в 15:50, shoo_roop
Возраст: 35 Сообщений: 0 Украина, Киев	Здраствуйте! Я занимаюсь в зале уже 2 месяца 3 раза в неделю. Программа такая: 1-й день - спина+грудь, 2-й день - плечо-рука. На каждую группу мышц по 4 упражнения по 4 подхода. Ноги не качаю (полностью устраивают), пресс качаю дома 3 раза в неделю. Результат есть. Сейчас появилось время - хочу ходить 5 раз в неделю и при этом уменьшить длительность тренировки и сделать больший акцент на отстающие группы мыщц. Есть ли в этом смысл и будет ли лучший результат? И как лучше подобрать упражнения на 5-дневку? Приоритет накачивания мышц такой: плечи, руки, грудь, спина. Заранее спасибо!
	Форум: тренировки