Главная форума

Архив старого форума

Тренировки Натуралов!

ron	16.04.2011 в 00:44, ron для vido
Возраст: 33 Сообщений: 0 , Dnepropetrovsk	Большая благодарность за программу и питание
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

ron	15.04.2011 в 07:23, ron для vido
Возраст: 33 Сообщений: 0 , Dnepropetrovsk	Пришлите пожалуйста)
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

ron	14.04.2011 в 13:25, ron для jonsan
Возраст: 33 Сообщений: 0 , Dnepropetrovsk	Privet! Прокомментируйте мою программу на массу пожалуйста. Тренировка 3 раза в неделю (понед-к -А,среда-Б,пт-ца -А...). Или лучше на сплит 3-х дневный перейти? А Подтягивания 1разминка (без веса)+3 рабочих Тяга гантели в наклоне 1 разм +3 раб Подъем на бицепс стоя 1 разм+4 раб Приседания/Становая 2 разм+3 раб Б Отжимания на брусьях 2 разм+3 раб Разводки лежа 4раб Жим стоя   1разм+3раб Французский жим/обратные отжимания   4 раб Отдых между подходами – 1  минута.
	Форум: тренировки