Главная форума

Архив старого форума

Тренировки Натуралов!

prior	10.03.2011 в 10:15, prior для vido
Возраст: 49 Сообщений: 0 ,	Влад, привет. Прогу получил, спасибо! Есть несколько вопросов, но думаю лучше их задам в письме.
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

prior	04.03.2011 в 10:22, prior для vido
Возраст: 49 Сообщений: 0 ,	Привет Vido. У меня в арсенале: штанга, гантели по 31 кг (ну в принципе на них можно и блины от штанги еще одевать), лавка с изменяющимися углами, стойка с брусьями (хотя у меня были проблемы с плечом, поэтому пока на брусьях не работаю), шведская стенка с турником. На счет более сложной программы, наверное согласен, но мой «жировой поясок» конечно расстраивает! Хотелось бы к лету его, если не убрать, то хоть значительно уменьшить! Объем талии 95, грудь 124, вес 92, рост 167. Программа у меня - 3-х разовый сплит: 1) Спина/Бицепс (подтягивание, тяга штанги в наклоне, становая тяга, подъем штанги на бицепс, подъем гантелей сидя, подъем штанги обратным хватом, предплечье: сгибание запястий, разгибание запястий), 2) Грудь/Трицепс (жим лежа, наклонный жим лежа, разводка с гантелями на горизонтальной скамье, жим лежа узким хватом, фран.жим лежа, обратные отжимания), 3) Плечи/ноги (жим штанги из-за головы, тяга штанги к подбородку, разведение гантелей в наклоне, шраги со штангой, приседание со штангой, становая тяга на прямых ногах, подъем на носки стоя). Веса средние, избегать выполнения упражнений до отказа. Вот где-то так. Более подробно отправил тебе email.
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

prior	03.03.2011 в 09:39, prior
Возраст: 49 Сообщений: 0 ,	Привет Vido. Во первых, хочу сказать большое спасибо за твою прогу на массу. Она действительно работает! На сегодняшний момент отзанимался по ней  20 недель. Силовые показатели выросли значительно (как для меня). В жиме лежа дошел до 90 кг. Вес тела увеличился на 3 кг, при том, что талия уменьшилась на 4 см. Хочу после праздников начать «сушку», ты не мог бы выслать соответствующее питание и прогу?
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

prior	08.12.2010 в 15:13, prior
Возраст: 49 Сообщений: 0 ,	Всем привет. Нужна помощь. Намедни, при выполнении приседаний случился «прострел» в пояснице. Кто с этим сталкивался, как возвращались к рабочим весам. Что самое обидное вес был «смешной» - 62 кг. Но есть подозрение, что травмировал за тренировку до этого, при выполнении тяги на бицепс прогнул в последнем подходе спину.
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

prior	02.12.2010 в 09:31, prior для vido
Возраст: 49 Сообщений: 0 ,	Это с учетом разминки и пресса?
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

prior	25.10.2010 в 08:57, prior для vido
Возраст: 49 Сообщений: 0 ,	Добрый день. Все получил, огромное спасибо.
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

prior	22.10.2010 в 15:21, prior для vido
Возраст: 49 Сообщений: 0 ,	Vido, доброго времени суток. Очень бы хотелось получить от вас программу тренировок + питание. Цель - набор сухой мышечной массы, плюс сброс лишнего жира, если такое возможно. Анамнез следующий: рост 167, вес 90. Занимаюсь дома, необходимый инвентарь есть. Единственное но, не хотелось бы использовать брусья (были проблемы с плечом). Буду очень признателен.
	Форум: тренировки