Главная форума

Архив старого форума

По яйцам

kakashonog	15.02.2010 в 22:34, kakashonog
Возраст: 38 Сообщений: 12 Украина, kakashondria	1 перепелиное=2 куриных?
	Форум: питание

По яицам

kakashonog	15.02.2010 в 10:57, kakashonog
Возраст: 38 Сообщений: 12 Украина, kakashondria	на аватаре это я,мне хватит.
	Форум: питание

По яицам

kakashonog	14.02.2010 в 23:23, kakashonog
Возраст: 38 Сообщений: 12 Украина, kakashondria	я понимаю 1 грамм в  3 раза полезнее,но они в 5 раз меньше,то что лучше 2 куриных или 5 перепелиных.
	Форум: питание

По яйцам

kakashonog	14.02.2010 в 19:06, kakashonog  (просмотров: 28754)
Возраст: 38 Сообщений: 12 Украина, kakashondria	Выбираю, что лучше 2-3 в день куриных или 5-7 перепелиных(у них желток больше ,а сами маленькие). Какой вариант полезней. Дополнительный вопрос  - сколько времени от тренировки и после для приема пищи должно проходить.
	Форум: питание

от тренировок болит сердце

kakashonog	06.02.2010 в 11:18, kakashonog
Возраст: 38 Сообщений: 12 Украина, kakashondria	занимался 2 месяца не болело,курю тоже наверное раз в 2 месяца,но по 3-4 сигареты,один раз после одноразового покуривания на следующий день упал в обморок в туалете,на этот раз стало сердце болеть.
	Форум: тренировки

от тренировок болит сердце

kakashonog	03.02.2010 в 11:37, kakashonog
Возраст: 38 Сообщений: 12 Украина, kakashondria	диаграмма показала норму,сосуды сужены,если покурую могу в обморок упасть.
	Форум: тренировки

от тренировок болит сердце

kakashonog	03.02.2010 в 10:27, kakashonog  (просмотров: 14003)
Возраст: 38 Сообщений: 12 Украина, kakashondria	Это нормально? 4 месяца хожу,Чем интенсивнее тем потом больше болит.
	Форум: тренировки

Нужна программа,хочу чтобы было как на фото или лучше

kakashonog	20.12.2009 в 18:09, kakashonog
Возраст: 38 Сообщений: 12 Украина, kakashondria	Вы уверены что нужно после 3-х месяцев делать эту программу,я только 20 кг штангу жму. Вот программа!Она рассчитана не только на прибавку массы но повышает силу! Все будешь выполнять 4 подхода по 6 раз!Веса субмаксимальные,(отдых между подходами 1,5 - 2 минуты) Это твой сплит! Грудь/Спина;Руки;Плечи\Ноги! Понедельник Грудь/спина: Грудь:а)жим лежа      б)наклонный жим лежа(верх грудных)      в)Брусья( с небольшим наклоном вперед,с весом,если не можешь,можно без) Спина:а)Подтягивание(ширина спины)(турник,с весом)(с касанием подбородка)      б)Тяга штанги в наклоне(масса спины)      в)Тяга нижнего блока      г)Становая тяга Среда Руки:Трицепс:а)обратные отжимания от скамьи(с весом)          б)жим лежа узким хватом штанги          в)фран.жим лежа      Бицепс:а)Подъем штанги на бицепс средним хватом(на ширине плеч)          б)Подъем штанги обратным хватом          в)гантели(на добивание,подъем гантелей сидя(без наклона)      Предплечье:сгибание и разгибание запястий Пятница Плечи/ноги Плечи:а)жим штанги из-за головы(стоя),если болят суставы,то с груди жим!      б)Тяга штанги к подбородку(хват на ширине плеч)      в)Разведение гантелей в наклоне(задняя дельта)      г)Шраги со штангой(пожимание плечами)(хват средний) Ноги:а)Приседание со штангой Икры:б)Подъем на носки стоя(в тренажере) Пресс на каждой тренировке,после всех упражнений!!!
	Форум: новичкам

Нужна программа,хочу чтобы было как на фото или лучше

kakashonog	17.12.2009 в 16:33, kakashonog
Возраст: 38 Сообщений: 12 Украина, kakashondria	На счёт по фотографии передумал,на психологическом уровне мне это не нравится,не знаю почему его в пример поставил.Мне бы какую-нибудь программку потом бы каждые 2 месяца вылаживал фото,ради интереса,т.к. результат у таких худых сразу виден,кожа 3 мм.
	Форум: новичкам

Нужна программа,хочу чтобы было как на фото или лучше

kakashonog	14.12.2009 в 13:30, kakashonog
Возраст: 38 Сообщений: 12 Украина, kakashondria	Отредактировано: 14.12.2009 19:23, автор: kakashonog Почитать то почитаю,а конкретно не можете сказать,даже фото свои выложил. Если я мало кушаю может хоть пить много стараться?По 2 литра сока в день смогу.
	Форум: новичкам

Нужна программа,хочу чтобы было как на фото или лучше

kakashonog	12.12.2009 в 17:24, kakashonog
Возраст: 38 Сообщений: 12 Украина, kakashondria	Отредактировано: 12.12.2009 17:24, автор: kakashonog http://imageshost.ru/links/f65f8f29a19fc739b763eb819af5df38 http://imageshost.ru/links/a43d2ec59ed4c8cea78cbd5262236a81 http://imageshost.ru/links/3523afbf719502486d11c79151a3d260 Вот так после 3-х месяцев(4 дн неделю),нужна программа поинтересней на 1-н час,за него успеваю все стоящие тренажеры сделать 3х15 на все мышцы основные.
	Форум: новичкам

Нужна программа,хочу чтобы было как на фото или лучше

kakashonog	12.12.2009 в 17:19, kakashonog  (просмотров: 25112)
Возраст: 38 Сообщений: 12 Украина, kakashondria	Данные:23 года вес 58 рост 173,хожу 3 месяца(1кг месяц) результатом доволен хоть.Конечно питаюсь мало,до этого вообще почти ничего не ел,но ростом мышц доволен,даже перестал качать ноги,т.к. подкова выше коленке очень большая образовывается,говорят надо продолжать качать,т.к. другие упражнения требуют силы ног,думаю перейти на одни приседания чтобы ягодицы захватить.   Как тренер 1-н раз показал так и делаю только не в том порядке,а в порядке расстановления тренажеров в зале,начиная с конца зала после завершения нахожусь на его выходе.Какие виды упражнений нужны для моей пропорции, чтобы стать как на фото. Эскизы прикрепленных изображений 15.2 кБ Прикрепленные файлы архивов
	Форум: новичкам