все зависит от того, в каких условиях ты занимаешься. грудная мышца большая и имеет лучевидное строение... если обстановка тренировки скромная, то отжимания на одной руке широко расставив ноги для устойчивости... эффективно для полного роста ,,струн,, груди
дорогие люди, имею проблему с пропорцией бицепса... не растет. на фоне прочего очень несоответственно. что скажете о приеме стероидов, для взрыва мышцы, то бишь ограниченно?
и есть ли вообще толк от краткосрочных приемов химии