Главная форума

Архив старого форума

Инсулин

elfiets	18.10.2009 в 09:08, elfiets
Возраст: 34 Сообщений: 20 Украина, Запорожье	Я в шоке, куда ребята себя загоняют, просто для того, чтобы твое тело выглядело лучше! В могилу же себя загоняют!
	Форум: Химия

Инсулин

elfiets	18.10.2009 в 09:06, elfiets для vido
Возраст: 34 Сообщений: 20 Украина, Запорожье	Да, пацаны, реально! Если колоть внешний инсулин животного происхождения, то: Во-первых несовместимость чужого (животного) инсулина с человеческим огранизмом вызывать побочные эффекты (непомню какие) и он не весь усваивается Во-вторых когда колишь дополнительный инсулин, то твой организм будет свой инсулин вырабатывать меньше, а потом сможет и вообще не вырабатывать, и ты на всю жизнь заболеешь сахарным диабетом! Когда ты больной сахарным диабетом, то нагружать организм нельзя нивкоем случае, потому что можно впасть в кому и умереть, соблюдать особый режим питания. Следовательно ты уже несможешь заниматся бодибилдингом! P.S:Я откуда єто знаю, так у меня бывшая девушка болела сахарным диабетом!
	Форум: Химия

Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита!

elfiets	16.10.2009 в 17:20, elfiets
Возраст: 34 Сообщений: 20 Украина, Запорожье	Костя! С Днем Рождения тебя! Счастья тебе, любви и верных друзей!!!!! =)
	Форум: питание

Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита!

elfiets	14.10.2009 в 06:49, elfiets для vido
Возраст: 34 Сообщений: 20 Украина, Запорожье	Все правильно! Расстреливать надо за наркоту, как в Китае!
	Форум: питание

Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита!

elfiets	13.10.2009 в 08:47, elfiets для verhaverad
Возраст: 34 Сообщений: 20 Украина, Запорожье	НУ, а где там написано в каком возрасте он их пил? У него уже до 20 лет была очень неплохая мускулатура, без стероидов
	Форум: питание

Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита!

elfiets	13.10.2009 в 08:32, elfiets для sergrei
Возраст: 34 Сообщений: 20 Украина, Запорожье	А кинуть ссылочку на книгу можешь? Или хотя б название книги Почитать охота =) Бо я, когда читал книгу Шварца, то там он писал что начал хавать стероиды после того, как он приехал в Америку и занимался у Джо Вейдера, вот тогда его Джо познакомил с диетами и со стероидами, а он их принимал чтобы выиграть Мистер Олимпия
	Форум: питание

Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита!

elfiets	11.10.2009 в 08:04, elfiets для Tema
Возраст: 34 Сообщений: 20 Украина, Запорожье	Ундевит классные витамины!
	Форум: питание

Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита!

elfiets	08.10.2009 в 22:02, elfiets для Teich
Возраст: 34 Сообщений: 20 Украина, Запорожье	Вот когда наберешь приличную массу и веса,вот тогда и будешь решать что с ним делать!!! Очень точная фраза! Вот и получается, что приседая с весом на штанге, который например равняется 2-м твоим массам, пресс учавствует в поддержке торса в вертикальном положении, и нагружается так серьезно, что никакие упражнения для пресса не сравнятся с приседом. Лично мой совет - это набрать мышечную массу как можно больше, а вот потом и корректировать отдельные мышцы изолироваными упражнениями типа преса Я - тоже хочу стоить свое тело, заниматься бодибилдингом, но для этого мне надо нарастить некоторую массу, а потом из нее и лепить. У меня сейчас маленькая масса и мне не из чего лепить свое тело. Но как только я наберу нормальную массу, то тогда и буду делать упражнения на отдельные мышцы. Хороший прогресс отдельных мышц почти невозможен без прироста всей массы мышц Человечиский организм соблюдает пропорции! Например, чтоб увеличит бицепс на 5 см, надо набрать примерно 15 кг общей массы. Еще один момент! Мышцы сокращаються от того, как ЦНС посылает импульсы этим мышцам, чтоб поднять большой вес, надо чтоб ЦНС также сильно поработала (все замечали что когда поднимаешь вес на исходе сил, то от напряжения даже искажаеться лицо, строятся гримасы без нашего желания, это просто ЦНС при сильной нагрузке посылает беспорядочно импульсы повсему телу, стараясь задействовать как можно больше мышц на поднятие определённого веса)и ЦНС имеет свойство утомляться, утомляеться она как к концу тренировки (после тренировки часто хочеться спать, отчасти от того, что во сне востанавливаються нервные клетки)так и за более длительное время. Поэтому, когда ты проходишь после отдыха на тренировку, у тебя центральная нервная система отдохнула, и весь её всплеск ты можешь посвятить базовому упражнению (например жим лёжа), и извлечь из него максимальную для тебя пользу, поднятие максимального веса, тоесть обеспечить хорошее разрушение мышц! Я приведу еще один пример: представь что у тебя есть участок 10х10 метров, там 25 лунок с растениями и тебе предлагаеться выбор как поливать: или дождик который покрывает все лунки, но набор воды в лунках в этом случае будет происходить медленно, или же направленой струёй, которая за короткое время может заполнить найболее необходимые лунки а также и весь участок. Так же и ты, ты можешь выполнять массу упражнений (найболее эффективные будут те, которые ты выполняешь в начале тренировки) и прогрессировать несколько медленно, или ударить по базовым упражнениям, которые развивают найбольшие мышцы и их количество, и прогрессировать будешь намного быстрее, тоесть набирать массу! Это лично мое мнение, но не побоюсь критики!
	Форум: питание

Кто как дышит и какие звуки издаёт? :-)

elfiets	06.10.2009 в 19:40, elfiets для Saint
Возраст: 34 Сообщений: 20 Украина, Запорожье	Это в "Стреле" такие расценки, а на космосе в зале там вообще дорого
	Форум: тренировки

Кто как дышит и какие звуки издаёт? :-)

elfiets	06.10.2009 в 07:56, elfiets для artemko
Возраст: 34 Сообщений: 20 Украина, Запорожье	Классно Вам, в Запорожье самый дешевый зал 20 грн одно занятие или 200 грн в месяц три раза в неделю
	Форум: тренировки

Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита!

elfiets	04.10.2009 в 23:11, elfiets для madevlad
Возраст: 34 Сообщений: 20 Украина, Запорожье	Отредактировано: 04.10.2009 23:13, автор: elfiets Просто "химикам" завидно что "натуралы" достигают больших результатов и без вреда для здоровья. Это у всех замечено! Они просто морально слабые, не хотят достигать все трудом, и даже тут хотят как-бы нахаляву: Похавал метана и выросли мышцы.   Каждый "химик" хочет иметь формы бодибилдера, но рвать ради этого задницу он не хочет...
	Форум: питание

Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита!

elfiets	04.10.2009 в 16:41, elfiets для flesh
Возраст: 34 Сообщений: 20 Украина, Запорожье	Все это исходит из анатомии. Я сильно блистать небуду, но немного знаю. Мышцы питаются веществом АТФ, этого вещества хватает на секунду - полсекунды. Восстанивливает АТФ гликоген, его хватает на дольше и он почти моментально восстанавливает АТФ. Упражнение с отягощением надо выполнят не более 60 секунд! и не менее 40 Тоесть 8 упражнения надо разбить так, чтоб одно упражнение делалось секунд 6-7, тоесть неспеша, за это время энергообеспечение в мышцах иссякает и разрушаеться белок, как питательный элемент. Чтоб энергия восстановилась между подходами я делаю перерыв в минут 5 и могу потом почти с такой-же силой делать следующий подход При разминке сильно я неустаю, потому тоже делаю минуты 2 перерыва. Если тебе хватает три минуты, то это хорошо. Вообще это не самый важный вопрос, ты как чувствуешь что снова можешь делать упражнение, то делай его. Больше надо уделать внимание отдыху, на тренировке ты максимально разрушаешь свои мыщцы, а за неделю они должны восстановиться, и нарасти (сверхвосстановление) Для этого надо кушать больше, чем кушает обычный человек(у меня получаеться есть 4 раза в день, но за эти 4 раза я ем до отвала), и качественно спать, тоесть так, чтоб ты чувствовал что ты уже выспался и спать не хочеться. Я так делаю и масса мышц растет, прогресс видно сразу. Еще очеень важен такой фактор как сила воли! Пропускать тренировки нельзя, и надо настраивать себя так, чтоб в спортзал именно хотелось идти, а не так что просто надо. И ставь себе цель. Например, я поставил себе цель до нового года набрать вес 80 кг и жать жим 100 кг. Тогда тебе легче будет тренироваться и ты будешь видеть к чему ты стремишся!
	Форум: питание

Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита!

elfiets	04.10.2009 в 13:34, elfiets для vido
Возраст: 34 Сообщений: 20 Украина, Запорожье	Я Макс! Очень приятно! Бодибилдингом стал заниматься относительно недавно, всего месяцев 5, но заниматься мне очень нравиться! Очень нравиться ощущать как наливаеться кровь в мышцы, приятное чувство усталости, да и вообще надо самосовершенствоваться! Как хорошо, когда ты подходишь к зеркалу, и видишь что у тебя что-то выросло (полгода назад у меня груди почти небыло), щас хоть чуть-чуть проявляються очертания)
	Форум: питание

Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита!

elfiets	04.10.2009 в 12:52, elfiets для vido
Возраст: 34 Сообщений: 20 Украина, Запорожье	Vido, а тут можно как-то тебе спасибо за тему поставить?
	Форум: питание

Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита!

elfiets	04.10.2009 в 12:44, elfiets для vido
Возраст: 34 Сообщений: 20 Украина, Запорожье	Да, я знаю это все) И ноги у него были слабоваты (икры) У них в Австрии в те годы культуризм был самым слабым спортом и фото в журналы делали только верхнюю часть тела, и больший акцент на верхнюю часть тела был. Но когда он начал выступать на Мистер Юниверс (1966 год, в 19 лет), то понял что в ногах сильно отстает, и рельеф ему надо было проработать. Насчет рельефа он понял, когда его победил Фрэнк Зейн в 1968 году на мистер Олимпия. Арнольд тогда занял 2-е место
	Форум: питание

Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита!

elfiets	04.10.2009 в 11:59, elfiets для verhaverad
Возраст: 34 Сообщений: 20 Украина, Запорожье	Отредактировано: 04.10.2009 12:07, автор: elfiets 2-3 разминочных и 5 по 8 рабочих ну вот делаю например я 65 кг жима 1 подход - 8 2 подход - 8 3 подход - 8 4 подход - 8 а 5 например - 7 и пока не выжму 5х8 то жму 65 кг, как выжал 5х8 то добавляю еще 5 кг и жму уже 70 Щас я делал три по 8 и два по 6, 70 кг ** отдых между подходами минут 5-7 А вообще очень хорошо что я нашел этот форум! Я за спорт без вреда для здоровья! Спасибо всем, ребята!
	Форум: питание

Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита!

elfiets	04.10.2009 в 11:35, elfiets для verhaverad
Возраст: 34 Сообщений: 20 Украина, Запорожье	Нет, про vido я сказать ничего не хочу. Хочу обратить внимание ребят, новичков, что равить большую мышечную массу получиться только БАЗОВЫМИ тренировками. Это жим лёжа, приседания и становая тяга. Вот основные упражнения, которые хорошо наращивают общую группу мыщц. Шварценегер развил большую массу именно базовыми упражнениями, а никак не изолированными. Изолированными упражнениями можно придать форму определённой мышце, или рельеф. Сам я занимаюсь пол года базовыми упражнениями. Сначала у меня были такие данные: Рост - 172 Вес - 68 Жим лежа - 40 (рабочий) Приседания - 80 (до этого 4 года активно занимался велоспортом) Становая - 80 Сейчас мой вес 75 кг Жим лежа - 70 кг Приседания - 105 Становая - 110 За тренировку я делаю только одно упражнение: Понедельник - приседания Среда - жим Пятница - становая Мне помагает, потому и всем советую!
	Форум: питание

Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита!

elfiets	04.10.2009 в 11:22, elfiets для Alfabeta19
Возраст: 34 Сообщений: 20 Украина, Запорожье	Химичиться он и правда начал, но начал в 20 лет, когда приехал в Америку и занимался в зале Джо Вейдера (Gold's Gym). Тогда он много принимал анаболиков, что впоследствии отобразилось на его здоровье, ему делали две операции на сердце в середине 90-х годов (точно непомню). Тогда он уже стал чемпионом. До 20 лет он незнал никаких диет, и хавал все подряд и много занимался, упорно занимался.
	Форум: питание

Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита!

elfiets	04.10.2009 в 11:08, elfiets для Alfabeta19
Возраст: 34 Сообщений: 20 Украина, Запорожье	Отредактировано: 04.10.2009 11:08, автор: elfiets Ну вообще-то да) А ты не веришь? Я про Арнольда очень много знаю, если не всё
	Форум: питание

Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита!

elfiets	04.10.2009 в 10:49, elfiets
Возраст: 34 Сообщений: 20 Украина, Запорожье	Арнольд Шварценегер родился в Австрии, и начал заниматься бодибилдингом в 15 лет, в 1962 году. Тогда анаболиков небыло, та и он не очень богатый был. В 23 года он стал лучшим в мире, победил всех на мистер Олимпия. в 28 лет он официально закончил свои соревнования будучи 6-ти кратным чемпионом мистер Олимпия. в 23 года: Рост - 188 см, вес - 113 кг, бицепс - 58 см И это все с нуля, без стероидов и за 8 лет.
	Форум: питание