Возраст: 39
Сообщений: 0
,
|
Привет. Собираюсь пойти в зал заниматься, получается только после работы часов в 6 вечера, три раза в неделю. Хотелось бы набрать мышечной массы, а то при росте 183 вес 69 кг. Скинь пожалуйста программу на тренировки и на питание. Раньше немного занимался, но, видимо, без правильного питания эффекта большого не будет. |
Форум
