Главная форума

Архив старого форума

прошу отнестись с пониманием)

deniska1234567	15.04.2009 в 15:42, deniska1234567
Возраст: 32 Сообщений: 3 Украина, Kiev	Режым я вывесил!
	Форум: тренировки

прошу отнестись с пониманием)

deniska1234567	15.04.2009 в 15:41, deniska1234567
Возраст: 32 Сообщений: 3 Украина, Kiev	Не всегда!
	Форум: тренировки

Режим на 4 дня!

deniska1234567	15.04.2009 в 15:39, deniska1234567  (просмотров: 10763)
Возраст: 32 Сообщений: 3 Украина, Kiev	Понедельник,Четверг 1)Жым штанги лежа шыроким хватом! 2)2 подхода на прес нижняя и верхняя часть! 3)Жым штанги под углом средним хватом! 4)" подхода прес!(опять) 5)Подтягивание к груди на перекладине! 6)Французкий жым! 7)2 подхода на прес! Приседание со штангой на плечах!          Вторник,Пятница 1)Тяга штанги до подбородка Узким хватом! 2)2 подхода прес! 3)Махи гантелями в стороны! 4)Быцепс со штангой стоя! 5)2 подхода прес! 6)Трицепс жым штанги лежа очень узким хватом! 7)Спина! Так тренировались ещо нашы предки!Не забывай к чеме не подходиш должно быть хотябы три подхода по десять раз!
	Форум: тренировки