Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Теория, практика, методики и принципы тренировок | Режим на 4 дня!
Поиск:
 Модераторы:  Cisco

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

Режим на 4 дня!

deniska1234567
  15.04.2009 в 15:39, deniska1234567  (просмотров: 10200)


Возраст: 31
Сообщений: 3
Украина, Kiev
Понедельник,Четверг
1)Жым штанги лежа шыроким хватом!
2)2 подхода на прес нижняя и верхняя часть!
3)Жым штанги под углом средним хватом!
4)" подхода прес!(опять)
5)Подтягивание к груди на перекладине!
6)Французкий жым!
7)2 подхода на прес!
Приседание со штангой на плечах!
         Вторник,Пятница
1)Тяга штанги до подбородка Узким хватом!
2)2 подхода прес!
3)Махи гантелями в стороны!
4)Быцепс со штангой стоя!
5)2 подхода прес!
6)Трицепс жым штанги лежа очень узким хватом!
7)Спина!

Так тренировались ещо нашы предки!Не забывай к чеме не подходиш должно быть хотябы три подхода по десять раз!
 Форум: тренировки

Freeman
  15.04.2009 в 20:11, Freeman для deniska1234567


Возраст: 37
Сообщений: 208
Украина, Коктебель
Как на меня, так вообще ничего не понятно...
 Форум: тренировки Вверх  

artemko
  17.04.2009 в 10:27, artemko

Возраст: 37
Сообщений: 83
Украина, kiev
ыгыгы мне нравиться такая формулировка! жим средним хватом жим широким  и жим узким)
на счет прооги ниче - не даст)))
 Форум: тренировки Вверх  

Blade22
  17.04.2009 в 17:06, Blade22 для artemko


Возраст: 37
Сообщений: 968
Украина, Киев
http://www.kach.com.ua/system.php    посмотри может покатит!!!    
 
 Форум: тренировки Вверх  

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

gonki
strelyalki
tanki
zombi