Главная форума

Архив старого форума

Как скинуть лишний вес

carat	31.03.2009 в 12:50, carat
Возраст: 44 Сообщений: 2 Украина, Евпатория	Все конечно зависит от конституции твоего тела. По ней подбираются упражнения. По своему опыту могу посоветовать следующие: 1) Питаться , по возможности, 4-5 раз в день не переедая, тоесть после каждого приема пищи ,ты должен оставаться с легка голодным. Если такой возможности нет , то просто старайся не переедать. 2) Качать мышцы живота 2 раза в день по такой например схеме: ---------- утро Скручивание на полу (подъем торса) 4х15 Скручивание на полу (подъем ног) 4х15 вечер Подъем ног на брусьях (уголок) можно не распрямлять ноги в коленях,но желательно =) 4х10 Наклоны с гантелей в одной руке в стороны 4х15 в каждой руке , попеременно ---------- + один раз в неделю сауна ---------- Количество раз в подходах и количество самих подходов можешь корректировать под себя , но я рекомендую не меньше 3 подходов, в каждом не меньше 10 раз. Можешь поэкспериментировать путем лесенки. Для эластичности кожи и убирания "апельсинового" эффекта , рекомендую обзавестись тяжелым обручем. Да и чуть не забыл! Большое желание и упорство обязательно! Ирезультат не заставит себя долго ждать. Удачи!
	Форум: тренировки

Давайте знакомится!!!

carat	31.03.2009 в 12:13, carat
Возраст: 44 Сообщений: 2 Украина, Евпатория	Сергей 28 лет 180\95,Крым, любитель. Уважаю натуральный бодибилдинг. Химию не приемлю в любом виде. Все должно быть натуральным! Начал заниматься спортом с 8 лет. Легкая атлетика , потом карате, потом дзюдо...айкидо...бокс. На протяжении всего этого времени таскал тяжести дома и при случаях в соседние залы качков забегал =), после тренировки. Сейчас понимаю ,что гантелей , турника , брусьев и т.д. в домашних условиях мне уже не хватает + социальный статус и здоровье, уже не позволяют заниматься контактными видами спорта , вот и решил в серьез заняться железом. Почитав форум, вижу , что много ребят хотят "быстрых мышц" путем поедания всякой химии. Ребята! В нашей вселенной все подчиняется законом природы и то что быстро приходит , так же быстро уходит ,не пытайтесь обмануть природу, это в лучшем случаи, а в худшем (я за свою жизнь насмотрелся на таких ребят) псориаз,ожирение,больная печень, разрушенная иммунная система и т.п. Вам это нужно?
	Форум: флуд