Главная форума

Архив старого форума

Количетво найденных сообщений: 23

1 2

Питание Натуралов!!

archi-m	02.11.2010 в 20:54, archi-m для vido
Возраст: 43 Сообщений: 14 Украина, киев	Привет, спасибо, получил, попробую... Есть конечно придется часто... Но смотри, я раньше старался употреблять с пищей около 2 г белка на кг массы - особого эффекта не было...
	Форум: питание

Питание Натуралов!!

archi-m	01.11.2010 в 19:49, archi-m для vido
Возраст: 43 Сообщений: 14 Украина, киев	Привет, спасибо за ответ, если не сложно - вышли пожалуйста рекомендации по питанию...
	Форум: питание

Питание Натуралов!!

archi-m	31.10.2010 в 16:22, archi-m
Возраст: 43 Сообщений: 14 Украина, киев	Влад привет, интересно твое мнение по поводу приема креатина - насколько  это эффективно... Часто после работы усталый и тренировки не на полную... Какой лучше принимать и по какой схеме (только перед тренировками или по-другому)? Спасибо...
	Форум: питание

Тренировки Натуралов!

archi-m	04.07.2010 в 13:45, archi-m для vido
Возраст: 43 Сообщений: 14 Украина, киев	Привет, "отказ" - это для меня работа до того момента, когда следующее повторение невозможно вообще, или возможно частично... А тренировка рук следующая (бицепс вместе со спиной, а трицепс, соответственно, с грудью): бицепс - сгибание рук со штангой стоя (легкий вес - разминка), потом сгибание с рабочим весом (10 - 11 повторений) - 1 подход; - попеременный подьем гантелей (рабочий вес, ну тут разница в количестве повторений на правой и левой руках) - 1 подход; - попеременный подьем гантель типа "молоток" (тут, кстати, тоже разница, но, возможно на 1 - 2 повторения) - 1 подход... Трицепс: - французский жим (легкий вес - разминка) - 1 подход, потом - рабочий вес(12 - 13 повторений) - 1 подход; -  жим на блоке вниз узким хватом (6 - 8 повторений)... Вот так... А на счет работы до отказа, то мне понравились труды Майка Ментцера - довольно аргументированно, тем более, что я работаю в медицине, а он как раз на физиологию ориентируется... И еще момент: довольно длительное время без заметного прогресса по классическому принципу: много повторений, много подходов, много упражнений, частые тренировки... Это все заканчивалось довольно быстрой перетренированностю с последующим заболеванием (простуда), и " наша песня хороша"... И книга Спектора "ВИТ" - тоже похожа... Так что попробую пока так... Спасибо
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

archi-m	03.07.2010 в 11:58, archi-m для vido
Возраст: 43 Сообщений: 14 Украина, киев	Привет! Такой вопрос: когда делаю попеременный подьем гантелей на бицепс, то левой рукой могу сделать например 6 - 7 повторений до отказа, а в правой остаются силы на 1 - 3 повторения, так продолжать делать подьемы только правой до отказа или тоже останавливатся на 6 - 7 повторениях? Спасибо...
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

archi-m	18.05.2010 в 21:45, archi-m для vido
Возраст: 43 Сообщений: 14 Украина, киев	Спасибо за ответ и поздравления! Ну 1,5 - 2 грамма на кг веса - это реальные цыфры, а то в качковской литературе пишут - 2.5 - 4 г/кг массы - это ж сколько хавать надо (если без добавок)... Нифига себе - 48,5 см "холодный" бицепс, это ж на тренировке всех "приснопамятных" 50 получалось... Там в зале наверное только пялились, а не тренировались...
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

archi-m	16.05.2010 в 21:44, archi-m для LEGION
Возраст: 43 Сообщений: 14 Украина, киев	Привет, в сообщении фигурирует цифра 47 см объем бицепса, это натуральное "мясо", или была "подпитка" из "химпита"?... Просто интересует вопрос о "потолке" натурального бодибилдинга... Некоторые называют цифру 45см (по бицепсу)... Спасибо
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

archi-m	16.05.2010 в 21:16, archi-m для vido
Возраст: 43 Сообщений: 14 Украина, киев	Спасибо, сейчас так и работаю - меньше шансов получить травму, плюс больше мышечных пучков втягивается в процесс (по ощущениям)... И еще вопрос (извини за оффтоп): сколько граммов белка нужно натуралу в день на кг массы?...
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

archi-m	15.05.2010 в 20:47, archi-m
Возраст: 43 Сообщений: 14 Украина, киев	Всем привет, вопрос "бывалым": как лучше выполнять повторения - одни авторы за форсированные подъемы с медленным опусканием веса, другие - за схему - 2 сек на подъем, 4 сек на опускание... Но, что главное, и те и другие довольно аргументированно подтверждают правильность своих взглядов... Как по вашему опыту - какой вариант эффективней (для набора массы), и ёще: часто ли вы используете методы, которые повышают интенсивность тренировки - негативные повторения, читтинг, повтор-пауза и др. ... Спасибо за ответы...
	Форум: тренировки

Производители тренажеров КОМУ КАКИЕ? Это для Вас ВАЖНО?

archi-m	05.02.2010 в 20:51, archi-m для pshenya
Возраст: 43 Сообщений: 14 Украина, киев	Да наверное наших производителей: "Vasil",  "Interatletika". Они и самые дешевые, и выбор там нормальный... Я как-то интересовался скамейкой для жима и стойками - немного почитал информации, плюс занимался в зале - там были тренажеры "Васил" - нормально... А в каком районе зал планируется?
	Форум: обо всем

"Наши" бодибилдеры

archi-m	11.12.2009 в 22:15, archi-m  (просмотров: 5244)
Возраст: 43 Сообщений: 14 Украина, киев	Ребята, есть предложение,если наличиствует интересная информация о бодибилдерах с СНГ(достижения, силовые, объемные показатели и т. д.) - выкладывайте, можно фото тоже добавлять...А то знаю 17е место Шелестова на Олимпия 2008, мелькали фамилии Федорова, Емельянова, Мишина (Россия), Шабуня (Белорусь), Белоус( Украина). Кто сейчас в проффесионалах, какие перспективы в отечественных атлетов и другая интересная информация...
	Форум: обо всем

Время тренировок

archi-m	11.12.2009 в 21:57, archi-m для Domino
Возраст: 43 Сообщений: 14 Украина, киев	Просто я часто работаю до 9-ти вечера, работа не очень физическая, так что не устаю, + стараюсь питатся нормально... Вот и вопрос - не вредно ли тренироватся ну, скажем 8.30 - 9.20...Иначе придется пропускать тренировки. Всем спасибо за советы!
	Форум: тренировки

Максимальный сверхэффективный тренинг - прорыв в бодибилдинге или очередная утка?

archi-m	10.12.2009 в 11:20, archi-m для Kolobok
Возраст: 43 Сообщений: 14 Украина, киев	спасибо, но это у меня есть, поетому запустил тему - насколько хороший метод. Мы с LEGION договорились,что он свою систему на почту перешлет, никак не получу...
	Форум: тренировки

Время тренировок

archi-m	10.12.2009 в 11:16, archi-m для Domino
Возраст: 43 Сообщений: 14 Украина, киев	А я иногда прихожу с работы около 9ти вечера, так получается надо переносить тренировку, или минут 40 можно железо потягать?
	Форум: тренировки

Время тренировок

archi-m	09.12.2009 в 14:44, archi-m  (просмотров: 30126)
Возраст: 43 Сообщений: 14 Украина, киев	Подскажите, в какое время суток можно тренироватся, а когда лучше к "железу" не прикасатся?
	Форум: тренировки

Максимальный сверхэффективный тренинг - прорыв в бодибилдинге или очередная утка?

archi-m	09.12.2009 в 14:42, archi-m для LEGION
Возраст: 43 Сообщений: 14 Украина, киев	так и не получил "посылку", видно на таможне  задержали...
	Форум: тренировки

Максимальный сверхэффективный тренинг - прорыв в бодибилдинге или очередная утка?

archi-m	05.12.2009 в 13:24, archi-m для LEGION
Возраст: 43 Сообщений: 14 Украина, киев	что-то пока не получил письмо, а у тебя отправилось?
	Форум: тренировки

Максимальный сверхэффективный тренинг - прорыв в бодибилдинге или очередная утка?

archi-m	03.12.2009 в 17:09, archi-m для pshenya
Возраст: 43 Сообщений: 14 Украина, киев	Ну смотри, например бицепс: сгибания со штангой - 3 подхода, сгибания рук с гантелями попеременно - 3 подхода, "молоток" - 3 подхода + 2 - 3 подхода разогревочных, итого - 11 - 12 подходов, если по 3 мин на каждый (2мин - отдых) - около 40 мин получается...
	Форум: тренировки

Максимальный сверхэффективный тренинг - прорыв в бодибилдинге или очередная утка?

archi-m	03.12.2009 в 17:05, archi-m для LEGION
Возраст: 43 Сообщений: 14 Украина, киев	archi-81@list.ru  Спасибо
	Форум: тренировки

Максимальный сверхэффективный тренинг - прорыв в бодибилдинге или очередная утка?

archi-m	02.12.2009 в 14:23, archi-m для LEGION
Возраст: 43 Сообщений: 14 Украина, киев	Тогда просьба, если не тяжело, распиши один свой тренировочный день: упражнения, подходы ( в т. ч. разогревочные), повторения и паузы между подходами...Просто я на одну мышцы едва в 40 минут укладываюсь. Спасибо
	Форум: тренировки

Количетво найденных сообщений: 23

1 2