Главная форума

Архив старого форума

Тренировки Натуралов!

alex_sikorsky	28.05.2010 в 22:39, alex_sikorsky для vido
Возраст: 30 Сообщений: 0 Украина, Киев	Спасибо за прогу по набору массы и усиленного питания... У меня вот несколько вопросов появилось: Программа тренировок: 1.Что означает "субмаксимальный вес" 2."4 по 6" - означает количество сетов и количество повторений упражнения в сете? 3.Как определить какой вес "субмаксимальный" для меня, а какой средний? Диета: 1.Какие витамины лучше всего принимать? 2.На обед грудку есть какой? Вареной? Жареной? Нужен к ней гарнир, как-то не очень хочеться есть грудку просто без гарнира? 3.Когда лучше всего идти в спортзал? Между обедом и Ужином? Общие вопросы: 1.Я еще занимаюсь боксом и бегом по утрам, это не помешает тренировкам в спортзале? 2.Будет ли полезным употребление гейнеров и им подобных добавок в моем возрасте, или лучше всего заниматься полностью натурально...
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

alex_sikorsky	27.05.2010 в 22:44, alex_sikorsky
Возраст: 30 Сообщений: 0 Украина, Киев	Помогите пожалуйста подобрать подходящую программу... Мои характеристики: Возраст - 16 лет Вес - 68 кг Рост - 181 см Уже две недели бегаю каждое утро по 4-5 километров, потом разминку, немного покачаю пресс на улице, немного повишу на турнике, по подтягиваюсь, поотжимаюсь... Занимаюсь карате и боксом (летом карате не будет, буду ездить только на бокс) Хотел бы заняться интенсивной тренировкой в спортзале, я до этого год ходил в спортзал, но это скорее "распиздяйство" было... Могу ходить 3-4 раза в неделю по 2 часа в спортзале. Желательно чтобы программа была интенсивной, на тренировки у меня только 3 месяца, а потом я смогу только потдерживать форму из за школы, и кучи репетиторов... И еще, если вам не сложно, мне нужна подходящая диета для набора массы (я худой как шпала, хочу к сентябрю поправиться), алергий никаких нету, могу есть все что угодно, правда только рыбу не желательно (почему-то от её запаха тошнить начинает) Заранее спасибо...
	Форум: тренировки