Главная форума

Архив старого форума

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

Zilver	09.04.2010 в 14:45, Zilver для LEGION
Возраст: 45 Сообщений: 8 Россия, Калининград	Отредактировано: 09.04.2010 14:46, автор: Zilver Врать не буду - не особо удобно, особенно с большими весами. Но если делать в пределах 10 приседаний, то вполне терпимо. Раньше занимался гиревым спортом, приседания с 2 принятыми на грудь гирями входили в стандартную мою программу подготовки, поэтому ничего страшного в приседниях со штангой на груди я для себя лично не вижу.   Вопрос был , стоит ли себя так (мертвая тяга + приседания со шт. на груди) истязать? Тем более что на той же неделе в программе стоит классическая становая тяга. Пока торопиться не буду, но на будущее хочется знать - так сказать,с целью разнообразия программы.
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

Zilver	08.04.2010 в 21:54, Zilver для vido
Возраст: 45 Сообщений: 8 Россия, Калининград	Отредактировано: 08.04.2010 21:54, автор: Zilver Vido, а вот такой вопрос: стоит ли в твоей тяжелой проге при работе на ноги делать приседания со штангой на груди (нагрузка должна, по идее, больше идти на переднюю поверхность бедра), а затем мертвую тягу (для задней поверхности бедра и ягодиц)? Понимаю, что нагрузка на низ спины 2 раза в неделю, поэтому и прошу совета до того как начать такое "самоистязание".
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

Zilver	07.04.2010 в 22:10, Zilver для LEGION
Возраст: 45 Сообщений: 8 Россия, Калининград	Отредактировано: 07.04.2010 22:36, автор: Zilver Спасибо, все понятно. Лучше в одну неделю не комбинировать, чтобы не перегружать спину. Отдых - дело святое И еще прикол немного не по теме: сегодня стал прикручивать турник дома (турник который надо крутить, чтобы он между стенами распирался) - треснула стена, пришлось турник снимать Вот так сейчас строят....
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

Zilver	07.04.2010 в 16:02, Zilver для LEGION
Возраст: 45 Сообщений: 8 Россия, Калининград	То есть при работе в дни спины лучше делать становую, чем дедлифты, а дедлифты можно делать в дни ног? Или лучше не делать в одну неделю и то и другое?
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

Zilver	07.04.2010 в 11:57, Zilver
Возраст: 45 Сообщений: 8 Россия, Калининград	Коллеги, еще вот такой вопрос: становая тяга или тяга на прямых ногах (дедлифты), что в какой ситуации выбрать? Лично мне больше нравится тяга на прямых ногах - бицепсы бедра и ягодичные очень хорошо прочувствуются и нижняя часть спины хорошо работает.
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

Zilver	02.04.2010 в 11:15, Zilver для vido
Возраст: 45 Сообщений: 8 Россия, Калининград	Отредактировано: 02.04.2010 11:16, автор: Zilver Спасибо, Vido, программу получил. С 12 апреля буду бомбить. Есть маленький вопрос: грудь-спина в один день и отдельный день на руки - это, я так понимаю, начальная стадия - для первичного набора массы/силы. Потом надо будет разбивать на грудь-бицепс и спина-трицепс (или что-то подобное)? Или сугубо по ощущениям и реакции организма? Рыбу ем Но тунца - нет. И так его, беднягу, почти истребили   , а еще я тут буду рыночный спрос создавать. Попробую добавить бобовых в диету, но с ними возни много в плане готовки. Еще вопрос: заканчиваю программу (диета + аэробные) по снижению веса. Если сейчас начну усиленно питаться - вес не вернется в виде жировой прослойки? А то реально столько вбухал усилий по сгону с 86 до 73, что было бы жалко снова "жиреть".
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

Zilver	01.04.2010 в 20:08, Zilver для Domino
Возраст: 45 Сообщений: 8 Россия, Калининград	Ну, да, и яйца, естественно. Сейчас лопаю по 6 штук в день, больше не влазит
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

Zilver	01.04.2010 в 14:35, Zilver
Возраст: 45 Сообщений: 8 Россия, Калининград	Добрый день, коллеги. А вот такой вопрос, если человек (я в том числе) - вегетарианец? Налегать на молочные продукты и каши? К Vido: вышли, пожалуйста, тяжелую прогу на массу на 3 дня в неделю. Занимаюсь давно, но нерегулярно. Сейчас появилась возможность до летних отпусков заниматься в зале, так что буду корпеть над собой. Заранее благодарю!
	Форум: тренировки