ну питание ты мне высылал уже, так что буду признателен, если ещё вышлешь систему тренировок, сравню со своей, да может буду по твоей системе заниматься, если подойдёт для меня.
всем привет! можете мне скинуть программу тренировок для набора массы? мой рост 170 см, вес 68 кг.
у меня-то есть своя программа, но может я неправильно тренируюсь...меня больше всего интересует количество повторений и сэтов, чтоб быть на правильном пути - не худеть, а набирать массу.
Форум
