Привет, vido, я новичок-около месяца хожу в зал(2 раза в неделю) пока тренировки провожу следующим образом:
-разминка
-тренажёры на различные группы мышц
виден небольшой эффект(грудь, руки)
Мой тип тела- ЭКТОМОРФ(при росте 177 см вес- 65 кг) Жира в организме практически нет.
Хочу набрать мышечную массу(килограмм 5-10) Желания связываться со штангами особого нет. НО я так понял- без них- особо веса не наберёшь
Вышли, пожалуйста эффективную программу для набора мышечной масссы. Заранее спасибо.
Форум
