Обясни как это делать =)
Предплечье: д)Сгибание запястий( со штангой хватом с низу)----3 по 10
е)Разгибание запястий(со штангой,хватом сверху) --- 4 по 8
Берёшь штангу как на бицепс(хватом), садишся на скамью, ложешь руки на колени так, что бы кисти(ладони) свисали, и поднимаешь саму кисть на себя.
Второе так же, только берёш обратным хватом.
Вродь так
Здравствуйте !
Мне 15 лет, стаж занятия в спорт зале пол года !
Вопрос: можно ли мне далать становую тягу и приседания со штангой ?
З.Ы. тренер говорит что рано, сильно дают эти упражнения на позвоночник....
Здравствуйте !
Посоветуйте как нужно питаться для набора массы(какие продукты, нужно ли есть в одно и то же время...)
И что не желательно есть. И ещё, может посоветуете какие-то витамины, которые можно купить в аптеке !
Зарание СПАСИБО !
Форум
