Главная форума

Архив старого форума

Тренировки Натуралов!

Vin_Diesel	16.09.2010 в 19:02, Vin_Diesel для vido
Возраст: 31 Сообщений: 2 Украина, Львов	Занимался я так: ПОНЕДЕЛЬНИК: Грудь-Трицепс 1.Разводка гантелей (17кг,3по12) 2.Разводка гантелей в наклоне(17кг,3по12) 3.Жим гантелей на скаммье с наклоном вверх(17кг,3по12) 4.Пулловер с гантелью (17кг,3по12) 5.Жим штанги лежа(50кг,3по12) 6.Жим штанги на скамье с наклоном вверх(50кг,3по12) 7.Жим штанги лежа узким хватом(50кг,3по12) 8.Французский жим гантели сидя(25кг,3по СРЕДА: Спина-Бицепс 1.Тяга штанги в наклоне(50кг,3по12) 2.Становая тяга(50кг,3по12) 3.Наклоны вперед со штангой на плечах(50кг,3по12) 4.Подьем штанги к груди широким хватом(50кг,3по12) 5.Подьем штанги на бицепс стоя(37кг,3по 6.Молоток(17кг,3по12) 7.Концентрированый подьем гантелей на бицепс(17кг,3по12) 8.Подьем штанги на бицепс обратным хватом(25кг,3по12) ПЯТНИЦА: Ноги-Плечи 1.Подъем на носки с гантелью попеременно(25кг,3по12) 2.Приседания со штангой на плечах(50кг,3по12) 3.Подъем на носки со штангой(50кг,3по12) 4.Шраги со штангой(50кг,3по12) 5.Подьем штанги к подбородку(37кг,3по12) 6.Жим штанги сидя(37кг,3по12) 7.Жим штанги сидя из-за головы(37кг,3по12) 8.Подьем гантелей перед собой(12кг,3по 9.Разведения гантелей в наклоне(12кг,3по По ней я занимаюсь результаты конечно есть но не те которых бы хотелось!!!!!!!! Грудь вообще не растет!!!!!!! Жду твоего ответа.....
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

Vin_Diesel	15.09.2010 в 12:49, Vin_Diesel для vido
Возраст: 31 Сообщений: 2 Украина, Львов	Vido привет, мне нужна твоя помощь..... Я уже более 2 лет занимался по 3-дневному сплиту (Грудь-Трицепс, Спина-Бицепс, Ноги-Плечи ) И так не добился того результата которого хотел!!!!! Даже не знал что уже делать, но мне недавно сказали что каждые 2 недели нужно менять програму___ А как именно ее надо менять подскажи если не сложно
	Форум: тренировки