Главная форума

Архив старого форума

Тренировки Натуралов!

Tahkent	21.11.2010 в 12:39, Tahkent для vido
Возраст: 50 Сообщений: 0 , Stockholm	Спасибо прогу получил  буду начинать по схеме.  Есть такой вопрос по поводу времени выполнения упражнения например бицепс . сколько по времени на подьем и опускание снаряда, читал что имеет значение скорость выполнения подема и опускания примерно 8 секунд на подем и 5 на опускание. как это влияет на мышцы?
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

Tahkent	20.11.2010 в 14:11, Tahkent для Carter
Возраст: 50 Сообщений: 0 , Stockholm	Vido привет , почитал форум твой и решил попросить твоей помощи в программе.Возраст 36 лет, Рост 188 см ,вес 100кг. Занимаюсь около года в зале  но всё это время можно сказать вхожу в форму ,тоесть делаю и то и другое без особой схемы и закономерности, внешних результатов особенно не видно , так слегка там подпухло тут добавилось ,единственно добавилось силы выносливости . Есть проблемма многим известная - это живот и бока , с которыми не как не удается справится хотя если разобратся то и в этом напавлении не чего не делается ..обильное питание по максимуму и не в чем себе отказа  .Год зала на живот и бока влияния не оказывается.         Хотелось бы получить схему специалиста , можно начать с набором веса , а потом с рельефом для фигуры. Питание это моя "ахилесова пята ". Регулярно питатся тяжело приходиться 3 раза в день и в обед брать ударные порции, но это не по нужде а скорее изза растянутости желудка.  Если есть время то не помог бы с программкой в моём случае. Заранее спасибо.
	Форум: тренировки