http:// sported.com.ua/ – качественное спортивное питание известных производителей по выгодным ценам. Доставка по Киеву и всей Украине. Предоставляют бесплатные консультации по подбору спортивного питания.
Приседания плие с гантелей (или что дома есть). Как раз внутренняя сторона и тренируется.
Если решишь подсушиться попробуй l-карнитин в сочетании с бегом.