Главная форума

Архив старого форума

Тренировки Натуралов!

Spacoom	08.07.2010 в 21:46, Spacoom
Возраст: 38 Сообщений: 1 ,	Я понимаю что чтоб уменьшить живот,и накачать пресс - нужно время. Сам пресс у меня есть,его просто не видно под жировой прослойкой. Я понимаю что не всё сразу получается. Нужна диета это 100%. Думаю по вечерам бегать каждый день.Ну и соответственно качать пресс ) У меня не большой живот,его почти даже не видно.Но и не видно кубиков ) Послезавтра топаю покупать лестницу ) P.S. Мб есть хорошая диета у кого ?)
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

Spacoom	07.07.2010 в 19:25, Spacoom для san4eys
Возраст: 38 Сообщений: 1 ,	В первую очередь я хочу избавиться от живота. Сяду на диету и буду работать над пузом ) В следующем месяце куплю уже штангу и скамью для неё. По поводу пресса - его же можно каждый день качать ?
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

Spacoom	06.07.2010 в 17:28, Spacoom для vido
Возраст: 38 Сообщений: 1 ,	Получил. Теперь вот хочу купить домой что то необходимое. Вобщем - скамью и штангу пока деть некуда - решил заняться в первую очередь животом. Есть выбор - либо покупать Шведскую лестницу - http://images01.olx.ru/ui/2/21/84/28011784_1.jpg Либо покупать - http://www.lizardsport.ru/pictures/ab-king-pro-b_1.jpg Но во втором варианте,пишут что вес максимальный который он выдерживает - 105 кг.Это не хорошо Что вы посоветуете ? Что выбрать ?) Ещё думаю купить штангу,гантели, и заниматься пока без скамьи.Можно же что то придумать без скамьи,чтоб на грудь давало.Ну это я так думаю ) Вобщем - бюджет 200$ Лестница стоит - 200$ Штанга с изогнутым грифом - 80$ Гантели - 40$ AB King - 130$ Посоветуйте что лучше выбрать за 200 баксов ) Заранее спасибо ) P.S. Я вегетарианец - Можно мясо чем то заменить ?)
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

Spacoom	06.07.2010 в 10:41, Spacoom для vido
Возраст: 38 Сообщений: 1 ,	Большое спасибо )
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

Spacoom	06.07.2010 в 02:40, Spacoom для vido
Возраст: 38 Сообщений: 1 ,	Доброго времени суток. Прошу помощи в составлении программы для меня. Коротко о себе : Мне 24 года.Мой рост 2 метра,вес 103 кг. Сила в руках есть ( но в мышцах этого не видно ) , одной рукой подымаю до 100 кг до уровня груди. Занимался 8 лет Баскет - боллом.Несколько лет Лёгкой атлетикой.Тоесть - был в форме. Сейчас работаю,и времени на тренировки остаётся очень мало. Что бы я хотел изменить в себе ? : Хочу убрать пузо ( не большое,но есть.Начинает заплывать жиром . ) Хочу сделать шире плечи и наростить грудь. У меня дефрагмация грудной клетки.Тоесть : Она немного выпирает вперёд,и в связи с этим груди вообще не видно. Сейчас покупаю Шведскую лестницу. Есть турник,брусья,гантели.Хочу купить штангу. Возможности ходить в зал нету. Питаюсь всем что попало ) На турнике подтягиваюсь за до 20-ти раз за подход. Пресс - около 60-ти за раз. Хотелось бы узнать про питание - что ,как и когда. Ну а так же и про упражнения. Хочу быть широким короче. В принципе,вес для моего роста нормальный,и я не худой - но хочу быть широким. Думал набрать ещё около 20-ти кг,чтоб оно ушло в ширь. Но,вам виднее что и как лучше ) Есть фотка со спины - если оно чем то поможет ) С нетерпением жду вашего ответа. Заранее спасибо. Эскизы прикрепленных изображений Прикрепленные файлы архивов
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

Spacoom	20.06.2010 в 11:27, Spacoom для vido
Возраст: 38 Сообщений: 1 ,	Могу ходить в зал но не знаю как часто. Работы сейчас много А после 9-ти вечера спортзалы уже не работают
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

Spacoom	20.06.2010 в 01:41, Spacoom для Taras7
Возраст: 38 Сообщений: 1 ,	Доброго времени суток. Хочу сделать себе программу тренировок и диеты но не толком всё знаю. Мой рост - 2 метра. Вес - 103 кг. Мне 24 года. Хочу уменьшить живот,бока,наростить груь и сделать спину красивой. Одной рукой подымаю до 100 кг до уровня груди. Сила есть но вот в мышцах не видно этого Груди вообще нету Ну а так же хочу набрать мышечную массу. Чем нужно питаться ,чтоб не обростал жиром - а чтоб мышцы росли ? Сколько раз в день,когда и как ? Возможно глупо сложил свою просьбу,но суть думаю вы поняли. Есть штанга,гантели,турник. Заранее спасибо. Фото со спины - Эскизы прикрепленных изображений Прикрепленные файлы архивов
	Форум: тренировки

Программа для новичка

Spacoom	16.06.2010 в 23:56, Spacoom  (просмотров: 9291)
Возраст: 38 Сообщений: 1 ,	Отредактировано: 17.06.2010 00:03, автор: Spacoom Доброго времени суток. Хочу сделать себе программу тренировок и диеты но не толком всё знаю. Мой рост - 2 метра. Вес - 103 кг. Мне 24 года. Хочу уменьшить живот,бока и наростить грудь. Ну а так же хочу набрать мышечную массу. Чем нужно питаться ,чтоб не обростал жиром - а чтоб мышцы росли ? Сколько раз в день,когда и как ? Возможно глупо сложил свою просьбу,но суть думаю вы поняли. Так же думал на счёт химии. Говорят в месяц нужно тратить около 100 долларов. Хочу месяц попить таблетки а потом спрыгнуть с них. Будет ли результат ? На половые органы не повлияет такое короткое время приёма ? Фото со спины : Заранее спасибо. Эскизы прикрепленных изображений 73.1 кБ Прикрепленные файлы архивов
	Форум: новичкам