Спасибо, кое-что из указанного уже прочитал. С книги Дмитрия Кононова с женой даже поржали. Весело написано, и вроде, как про нас. 2vido, письмо выслал.
Здравствуйте vido и сообщество. Мне 48 лет. Рост 175. Вес 91. Не сплошной жир, мышца имеется, но жира больше. Есть проблемы с сахаром в крови и сердечком. Занимаюсь в зале примерно 4 раза в неделю не больше 2 часов. 20 минут бегаю в костюме для сгонки веса. Затем разминка, упражнения для спины и живота. Потом перехожу на тренажёры. Всю программу придумал себе сам, читая в интернете и подглядывая за другими в зале. Результат имеется. Сбросил 4 кг.(было 95), в том числе с помощью изменения питания. Но хотелось бы поставить работу над собой на научные рельсы. Поэтому прошу помощи. Если у вас имеется программа под мою фактуру, то плз, вышлите. Цель - нормальное здоровье, ну и красивая фигура не помешает.
Форум
