Главная форума

Архив старого форума

Сколько дней и какие группы мышц качать?

Sj	30.09.2009 в 14:59, Sj
Возраст: 35 Сообщений: 6 Украина, kiev	Парни ну вы же пьете пиво розслабляетесь как то,да и не верю что все прямь не курящие)
	Форум: новичкам

Сколько дней и какие группы мышц качать?

Sj	30.09.2009 в 12:18, Sj для jonnyjackass
Возраст: 35 Сообщений: 6 Украина, kiev	Нет    я курю минимум за час до тренеровки) и после гдето через 1.5 часа начинаю ток курить, а во время неее))
	Форум: новичкам

Сколько дней и какие группы мышц качать?

Sj	28.09.2009 в 19:26, Sj для aral4ik
Возраст: 35 Сообщений: 6 Украина, kiev	Отредактировано: 28.09.2009 19:28, автор: Sj  aral4ik пишет: Для рельефа тела нужно работать с малым весом. Как минимум 12 повторений в одном подходе. Грудь, трапеции, бицепс качай в понедельник. Ноги качай в среду. Спину, плечи и трицепс в пятницу. Делай по 3 упражнения на каждую часть тела. Пресс и предплечья можно качать три раза в неделю. Попробуй так. Желаю удачи! а сколько походов? как понять 3 упражнения на каждую часть тела? и если например 12 повторений первый подход а на второй уже 8? может стототцентровать как то повторения? почему именно 12?) и подскажите что то с питанием)
	Форум: новичкам

Сколько дней и какие группы мышц качать?

Sj	28.09.2009 в 11:19, Sj
Возраст: 35 Сообщений: 6 Украина, kiev	Ище один вопросик,а что за понятие "Высушиться"??!! розьясните
	Форум: новичкам

Искал,искал и ненашол... ответов на свои вопросы =)

Sj	28.09.2009 в 11:01, Sj для artemko
Возраст: 35 Сообщений: 6 Украина, kiev	максимум что появиться? продолжите фразу) А как насчет питания?!)
	Форум: новичкам

Сколько дней и какие группы мышц качать?

Sj	27.09.2009 в 11:35, Sj  (просмотров: 45631)
Возраст: 35 Сообщений: 6 Украина, kiev	Отредактировано: 27.09.2009 11:41, автор: Sj Здраствуйте.) Вот нужны дельные советы от гуру)) мне 21,рост 186 вес 80)) Стимул заниматься есть) телосложение худое НО есть животик,то ли от пива то ли от неактивной работы)) Вот собственно вопросы))) Какие тренеровки посоветуйте?! Сколько дней и какие группы мышц качать что б добиться ожидаймого результата?! Результат это рельефное тело. Интересуют все советы по питанию,химии и т.д. Сейчас хожу в Гидропарк (тренажоры под открытым небом)в дальнейшем переберусь в зал.(прес делаю 30 раз,штангу 20кг. по 8 раз два подхода.) Примечание: я курю)) Скажите стоит ли отказаться от пива совсем или от всех спиртных напитков сразу.?! хотелось бы до следущего лета кординально изменить рельеф тела. Зарание спасибо за ответы,они правда важны для меня.
	Форум: новичкам