Главная форума

Архив старого форума

Нужна помощь для составления программ для тренировок с гантелями

SKot	02.06.2009 в 14:44, SKot для DROVOSEK
Возраст: 39 Сообщений: 4 Россия, Красноярск	Временно отошел от дел, сломал руку , всем спасибо
	Форум: тренировки

Нужна помощь для составления программ для тренировок с гантелями

SKot	08.04.2009 в 19:24, SKot для artemko
Возраст: 39 Сообщений: 4 Россия, Красноярск	1-я неделя Понедельник Пресс 4*10-12 Подъем туловища лежа Подъем ног сидя Подъём на боковую часть пресса Грудь 5*8-10 Отжимание от пола Кроссовер а гантелей Спина 4*8-10 Тяга гантели в наклоне Полувер Трицепс 4*10-12 Трицепсовые разгибания с гантелями Отжимания от опоры сзади Бицепс 4*10-12 Концентрированное сгибание Попеременный подъем на бицепс Среда Пресс 5*10-12 Подъем туловища лежа Подъем ног сидя Подъём на боковую часть пресса Бедра 4*10-12 Приседания с гантелями Становая тяга на прямых ногах Выпады Голень 4*8-10 Подъем на носки Дельты 4*8-10 Шраги Подъем гантелей Жим гантелей сидя Спина 4*9-10 Тяга гантели в наклоне Полувер Пятница Пресс 4*10-12 Подъем туловища лежа Подъем ног сидя Подъём на боковую часть пресса Грудь 4*8-10 Отжимание от пола Кроссовер а гантелей Шея 4*8-10 Сопротивление Трицепс 5*8-10 Трицепсовые разгибания с гантелями Отжимания от опоры сзади Бицепс 5*8-10 Концентрированное сгибание Попеременный подъем на бицепс 2-я неделя Понедельник Пресс 4*10-12 Подъем туловища лежа Подъем ног сидя Подъём на боковую часть пресса Бедра 4*10-12 Приседания с гантелями Становая тяга на прямых ногах Выпады Голень 4*8-10 Подъем на носки Дельты 4*8-10 Шраги Подъем гантелей Жим гантелей сидя Спина 4*9-10 Тяга гантели в наклоне Полувер Среда Пресс 5*10-12 Подъем туловища лежа Подъем ног сидя Подъём на боковую часть пресса Грудь 4*8-10 Отжимание от пола Кроссовер а гантелей Шея 4*8-10 Сопротивление Трицепс 5*8-10 Трицепсовые разгибания с гантелями Отжимания от опоры сзади Бицепс 5*8-10 Концентрированное сгибание Попеременный подъем на бицепс Пятница Пресс 4*10-12 Подъем туловища лежа Подъем ног сидя Подъём на боковую часть пресса Бедра 4*10-12 Приседания с гантелями Становая тяга на прямых ногах Выпады Голень 4*8-10 Подъем на носки Дельты 4*8-10 Шраги Подъем гантелей Жим гантелей сидя Спина 5*8-10 Тяга гантели в наклоне Полувер А ТАК ПОЙДЕТ?
	Форум: тренировки

Нужна помощь для составления программ для тренировок с гантелями

SKot	03.04.2009 в 20:24, SKot для Cisco
Возраст: 39 Сообщений: 4 Россия, Красноярск	Хочу набрать массу, развить плечевой пояс и руки, на ноги даже незнаю стоит ли брать нагрузки, так как много езжу на велосипеде и на роликах тренеруюсь. Тоесть ноги развиты а верх нет. Гантели разборные до 30 кг каждая, и есть протеин WEIDER. Вроде все
	Форум: тренировки

Нужна помощь для составления программ для тренировок с гантелями

SKot	31.03.2009 в 18:10, SKot  (просмотров: 43269)
Возраст: 39 Сообщений: 4 Россия, Красноярск	Доброе время суток здоровые и сильные  Прошу помощи для составления программы упражнений с гантелями и очередность их выполнения. Так как кроме гантелей нечего нет, а именно имею две разборные гантели.За ранее благодарен
	Форум: тренировки