привет!)) мне нужна программа. у меня нет времени на спортзал и все такое. и мне не нужно тело типа шварца или еще кого нибудь. проблем с лишним весом нету. качаюсь в домашних условиях, есть гантели и турник. все что мне нужно это просто укрепить тело и набрать немного мышечной массы. первым делом мне нужно укрепить мышцы груди и бицепсы. плечи не обязательно, их мне удалось привести в порядок. очень надеюсь на вашу помошь
Форум
