Главная форума

Архив старого форума

Тренировки Натуралов!

Midavion	01.02.2011 в 10:30, Midavion для vido
Возраст: 38 Сообщений: 0 ,	Спасибо! получил вашу програму тренировок.. У меня вопрос, как правильно устанавливать вес в подходах, т.е.: в жиме лежа (сейчас так делаю) 1 подход - разминочный, с пустым грифом, без блинов 2 подход - гриф + 10 кг 3 подход - гриф + 20 кг 4 подход - гриф + 25 кг Правильно ли так делать? Или нужно делать всё с одним весом и последний на паркг больше?
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

Midavion	25.01.2011 в 11:26, Midavion для vido
Возраст: 38 Сообщений: 0 ,	Пришло только питание... За питание спасибо! Рад что тут присутствует молоко, всегда на него налягал
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

Midavion	24.01.2011 в 23:56, Midavion для vido
Возраст: 38 Сообщений: 0 ,	vido пишет: Привет!Могу выслать тебе прогу как раз для начального уровня тренировок,рассчитанную на 3 дня,и питание на массу!Если хочешь конечно?! буду очень рад!
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

Midavion	24.01.2011 в 12:00, Midavion
Возраст: 38 Сообщений: 0 ,	Привет! Подскажите, я новичок в этом деле, занимаюсь 2 раза в неделю. Делаю базу: жим лежа, присед со штангой, подтягивания или заменяю на тяги в блоке за голову. Плюс делаю подьем штанги на бицепс, пресс. Во мне 176см и 67кг. Чувствую что надо перейти на 3-х дневные тренировки и разнообразить тренировочный процес. А вот на нашем сайте во вкладке системы указана система тренировок для начинающих с чередованием. Подходит ли она новичкам (мне) для набора массы? А можна точнее узнать какия упражнения использовать? В общем, правильно ли я мыслю и если можна, просьба скинуть программу тренировок или скоректировать эту + питание. Спасибо!
	Форум: тренировки