Vido привет! Я занимаюсь в зале 3 раза в неделю, но без всякой программы.. На тренировках быстро заканчиваются силы, и всё это как то без продвижения- стою на одном месте(. Вообщем я понял что фигнёй занимаюсь.. Если тебе не трудно, составь для меня программу и по питанию подскажи пожалуйста.
у меня рост-183, а вес 87. жду ответа, заранее благодарен!
Форум
