День добрый, уже как-то отписывался летом и получил много полезных советов, включая прогу питания по набору массы и прогу тренировки на 3 дня. К сожалению сейчас не успеваю заниматься по 3 дня в неделю, поэтому прошу помочь в составлении программы на 2 дня (опять же с уклоном на набор массы). Могу прислать свою нынешнюю прогу - возможно её и менять не надо, а лишь частично дополнить. Также хочу проконсультироваться - какие витаминчики стоит принимать (какой нибудь аля "Компливит", чтобы не особо атомные, без вреда для печени и здоровья вцелом). Жду ответа
Доброго дня. Занимаюсь с железом 2 года, за время занятий выросла сила и появился рельеф, объём растёт, но очень медленно. В свои 20 лет при росте 185 весы показывают "убийственные" 65 кило, это прям ни в какие ворота не идёт. Если не затруднит, отправьте программу питания для набора веса. Заранее благодарен.
Форум
