Главная форума

Архив старого форума

Почему умер форум?

HARON	24.11.2014 в 14:26, HARON  (просмотров: 24351)
Возраст: 58 Сообщений: 7 ,	Давайте как-то попробуем возродить общение на этом форуме
	Форум: тренировки

Прыщи от аминокислот

HARON	04.07.2012 в 21:47, HARON  (просмотров: 7911)
Возраст: 58 Сообщений: 7 ,	Прыщи от аминокислот. у кого т было такое
	Форум: питание

Тянет грудную мышцу во время жима

HARON	29.04.2012 в 21:11, HARON  (просмотров: 7328)
Возраст: 58 Сообщений: 7 ,	месяц назад началось. во время жима штанги или гантелей появляется неприятное ощущение сбоку левой груди. как будто мышца сильн натягивается.  у меня рабочий вес 130 делаю на 10-12 раз. чем больше вес тем сильнее это проявляется . создается такое ощущение что она вот вот порвется. что интересно что в други упражнениях это не проявляется. последние две недели не делал жим. мазал мазью. сегодня попробовал пожать и тож самое. у когот было такое
	Форум: тренировки

Где купить в киеве нормальные штангетки

HARON	09.12.2011 в 13:04, HARON  (просмотров: 6828)
Возраст: 58 Сообщений: 7 ,	облазил инет не нашел
	Форум: тренировки

Пивной живот

HARON	17.08.2010 в 00:02, HARON
Возраст: 58 Сообщений: 7 ,	жрать меньше. и пиво пить реже
	Форум: тренировки

Прокоментируйте данную программу тренировок

HARON	12.08.2010 в 22:46, HARON для Antonio
Возраст: 58 Сообщений: 7 ,	аргументируй
	Форум: тренировки

Прокоментируйте данную программу тренировок

HARON	12.08.2010 в 16:13, HARON  (просмотров: 11099)
Возраст: 58 Сообщений: 7 ,	ПОНЕДЕЛЬНИК * Жим лежа на горизонтальной скамье 1 - 15 повторений. 2- 10 повторений. 3- 8 повторений. 4 - макс вес - 6 повторений. * Жим штанги лежа на наклонной скамье (то же самое - можно использовать гантели). 1 - 15 повторений. 2 - 10 повторений. 3 - 8 повторений. 4 - макс вес - 6 повторений. * Сгибание рук со штангой в положении стоя. 1 - 15 повторений. 2 - 10 повторений. 3 - 8 повторений. 4 - макс вес - 6 повторений. * "Молоток" 1 - 15 повторений. 2 - 10 повторений. 3 - 8 повторений. 4 - макс вес - 6 повторений. Среда: * Становая тяга. 1 - 10 повторений. 2 - 8 повторений. 3 - 6 повторений. 4 - макс вес - 4 повторения. * Тяга блока за голову 1 - 15 повторений. 2 - 10 повторений. 3 - 8 повторений. 4 - макс вес - 6 повторений. * Тяга блока сидя. 1 - 15 повторений. 2 - 10 повторений. 3 - 8 повторений. 4 - макс вес - 6 повторений. * Жим штанги узким хватом. 1 - 15 повторений. 2 - 10 повторений. 3 - 8 повторений. 4 - макс вес - 6 повторений. *  "французский жим" * Разгибание руки с гантелью из-за головы вверх   1 - 15 повторений. 2 - 10 повторений. 3 - 8 повторений. 4 - макс вес - 6 повторений. Пятница: Тренировка>> * Жим гантелей сидя 1 - 15 повторений. 2 - 10 повторений. 3 - 8 повторений. 4 - макс вес - 6 повторений. * Разводка гантелей стоя в стороны и вверх. 1 - 15 повторений. 2 - 10 повторений. 3 - 8 повторений. 4 - макс вес - 6 повторений. * Приседания со штангой. 1 - 15 повторений. 2 - 12 повторений. 3 - 10 повторений. 4 - макс вес - 8 повторений. * Сгибание ног в тренажере сидя. 1 - 15 повторений. 2 - 12 повторений. 3 - 10 повторений. 4 - макс вес - 8 повторений. * Сгибание ног в тренажере лежа. 1 - 15 повторений. 2 - 12 повторений. 3 - 10 повторений. 4 - макс вес - 8 повторений. Икры 5 повторений по 15 раз с весом.
	Форум: тренировки