подскажите рост 180 вес 53 ...ходил в зал около двух месяцев но качал все подряд незная как и что делать поэтому все беспонту это было....щяс уже пол года неходил.....можит подскажите прогрмму какенибудь чтобы подкачаться а то когда ходиш а результатов невидно т о както и ходить нехочеться....я конешно понимаю что за два месяца хрен что добьешься но у меня даже на жим лежа вес мало поднялся...хотя говорят что в начале быстро идет........есле есть расписанные тренеровки на 3 раза в неделю скиньте на мыло пожалуйста!!!!
Форум
