Возраст: 37
Сообщений: 1
,
|
Привет, мне 25 лет рост 187 вес 105 кг, крепкого телосложения но уже есть жирок 
подтянуться не могу толком но от груди жму 70, в зале занимался на разные группы мышц, оч сильные ноги, толкая ногами в верх груз поднимал до 370 кг.
Задача развитие родной мышечной массы, убрать жир проблемная область торс и живот.
Я понимаю что лучше сначала сбросить жир интенсивными тренировками (бег) но синхронно к этому хотелось бы и узнать более эффективные упражнения на увеличение рук, грудной мышцы, мышцы дельта, шейных мышц, пресс полностью.
Желательно всё в домашних условиях.
Уважаемый админ - модератор если не затруднит ответь в почту. |
Форум
