Главная форума

Архив старого форума

СУХА дієта

Carter	31.01.2011 в 12:55, Carter для dud2011
Возраст: 35 Сообщений: 1 , IF city	там не диета нужна, а упражнения на рельеф
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

Carter	23.11.2010 в 09:34, Carter для vido
Возраст: 35 Сообщений: 1 , IF city	Спасибо большое! Начинаю работать про проге!)
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

Carter	22.11.2010 в 11:29, Carter для vido
Возраст: 35 Сообщений: 1 , IF city	Все перечисленное тобой есть, т.к. от штанги есть лежак с наклоном вверх, гантельки тоже есть любой тяжости.... Если не трудно создай мне оптимальную программу тренировок) Зарание спасибо)
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

Carter	20.11.2010 в 15:22, Carter для vido
Возраст: 35 Сообщений: 1 , IF city	Если будет не трудно зделай мне оптимальную программу)
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

Carter	20.11.2010 в 14:06, Carter для vido
Возраст: 35 Сообщений: 1 , IF city	Всем привет! Всю тему прочитать не осилил... потому возможно уже повторюсь за кем-то. Начал заниматься где то с Сентября. До этого были только брусья/турники. При росте 169см моя масса 58кг (было больше, но перенёс стресс)Занимаюсь 2 раза на неделю. Хотел бы на свой рост сбалансировать массу. В арсенале у меня только 24в1 тренежер и лежак со штангой. На грудь тяну больше своей массы. Поправьте плз, что делаю не так...Названия упражнений могу путать) 1 день: Жим штанги лежа(3-4п) жим под углом (3п), потом бабочка, брусья, пресс, 2 день: сгибание руки с грифом штанги(3п), сгибание руки с гантелями(3п), разгибание рук со штангой лежа(3п) разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом сверху(3п), брусья, пресс, жим штанги из-за головы сидяну и на последок - становая тяга со штангой Кстати хотел спросить за пресс... стараюсь делать 20-30р*3п, но докидаю на себя 5кг - это плохо?Оо Зарание спасибо
	Форум: тренировки