Есть такая проблемка: не могу толком тренеровать задние пучки дельт. Когда делаю развод гантелей в наклоне - поднимаю гантелю не пучком, а суставом. Работаю с очень маленьким весом - 4.5 кг на пучек и то в нестрогой форме. Тренероваться начал примерно месяц назад.
Вопрос такой: есть ли какое-нибудь жимовое упражнение которое будет грузить задние дельты, пока они у меня не окрепнут и не выростут для изоляции?
Форум
