Всем привет с Урала! наткнулся на Ваш сайт, очень понравился..
У меня вопрос:
было время лет 8 назад занимался в тренажерке на базе физкультуры в институте)).. дела так сказать давно минувших дней..
женился работа соответственно забросил себя со всеми вытекающими..
вешу около 100 кг рост 178, живот и тд.телосложение крепкое..
записался в тренажерку и тут возник вопрос как мне себе составить программу тренировок. передомной стоит 2 цели:
1.сбросить 15-20 кг..
2.укрепить собственно тело..
пока думаю без фанатизма так сказать для себя по работать над собой..
помогите плиз!!!
Форум
