Главная форума

Архив старого форума

Нужны ли новичку пищ добавки?

Arhangel	12.04.2010 в 00:11, Arhangel для vido
Возраст: 32 Сообщений: 5 Украина, Хмельницкий	vido проверте пожалуйста меил...
	Форум: новичкам

Тренування вдома для новачка

Arhangel	16.06.2009 в 19:01, Arhangel
Возраст: 32 Сообщений: 5 Украина, Хмельницкий	подскажите пожалуйста как накачать косие мышци преса?
	Форум: новичкам

Тренування вдома для новачка

Arhangel	03.06.2009 в 18:38, Arhangel
Возраст: 32 Сообщений: 5 Украина, Хмельницкий	Отредактировано: 03.06.2009 20:41, автор: Arhangel Большое спасибо!!! за программу Подскажите ещё плисс вот мой друг сложил для себя программу его рос 170, вес 80, 17 лет ета программа ему подходит? может что то надо изменить? (1) Понедельник 1 Жим штанги лежа 2 Жим штанги лежа с узким хватом 3 Французский жим штанги лежа 4 Разгибание рук в локтевых суставах вниз на тросовом тренажере 5 Разгибание руки с гантелью в наклоне 6 Французский жим одной рукой 7 Концентрированные сгибания рук 8 Поочерёдное сгибания рук с гантелями сидя на лавке 9 Сгибание рук на тренажёре 10 Сгибания рук со штангой на бицепс стоя 11 Сгибание рук в запястьях со штангой хватом снизу 12 Сгибание рук в запястьях со штангой хватом сверху 13 Скручивания на наклонной скамье (2) Среда 1 Жим штанги лежа 2 Гиперэкстензии 3 Пуловер 4 тяга блока к жывоту уским а потом шыроким хватом 5 Тяга верхнего блока к груди и за голову 6 Тяга штанги грифа-Т 7 Скручивания на наклонной скамье 8 Подъемы бедер к груди в висе 9 Жим ногами в тренажере 10 Разгибания ног сидя на тренажере 11 Сгибания ног на тренажер 12 Подъемы на носки в положении сидя на тренажере (3) Пятница 1 Жим штанги лежа 2 Разведения с гантелями лежа 3 Сведения рук на тренажере "Пек-Дек" 4 Отжимания на брусьях 5 Тяга штанги к подборотку 6 Жим штанги или гантелей из-за головы 7 Подъем гантелей перед собой 8 Упражнение Арнольда
	Форум: новичкам

Тренування вдома для новачка

Arhangel	02.06.2009 в 18:34, Arhangel
Возраст: 32 Сообщений: 5 Украина, Хмельницкий	рост 175 в тренажорку буду ходить в Понедельник Среду и Пятницу учтите ето пожалуйста Заранее спасибо!
	Форум: новичкам

Тренування вдома для новачка

Arhangel	01.06.2009 в 23:45, Arhangel
Возраст: 32 Сообщений: 5 Украина, Хмельницкий	Здравствуйте помогите сложить программу мне 17 лет, вес 65 рядом есть зал + дома есть 2 гантели разборочные по 19 кг
	Форум: новичкам