Главная форума

Архив старого форума

Тренировки Натуралов!

Alex_tlt	14.01.2011 в 15:44, Alex_tlt для vido
Возраст: 43 Сообщений: 0 ,	правильно Влад, по жестче с нами лентяями надо!!! )))
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

Alex_tlt	15.12.2010 в 07:49, Alex_tlt для vido
Возраст: 43 Сообщений: 0 ,	ну как бы , не хочу быть Большим Бодибилдером )) вышли может те проги про которые ты говоришь у тебя есть, по ним тогда буду заниматься.
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

Alex_tlt	14.12.2010 в 10:50, Alex_tlt для vido
Возраст: 43 Сообщений: 0 ,	привет! в конце декабря будет три месяца занятиям в спортзале ), занимаюсь сейчас: понедельник - грудь, бицепс. среда - ноги, трицепс. пятница - тяга, спина, плечи. базовые - тягу, жим и присед делаю по 5*5, чередую через неделю 4*8-10 полегче веса. остальные упражнения делаю обычно 5*8-10. потом хочу на две недельки перерыв сделать. а потом поменять программу. посоветуй какую-нибудь программу, майл lexx_3000@mail.ru. может круговую попробовать? вешу сейчас 72 кг., на один два раза делаю - жим 80 кг , тяга 100, присед 80, массу не хочу набирать в принципе, работаю с тем что есть ))) заранее спасибо.
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

Alex_tlt	16.11.2010 в 15:12, Alex_tlt для vido
Возраст: 43 Сообщений: 0 ,	привет. а что ты скажешь про гири? я вот думаю может для разнообразия, раз в месяц примерно выделять неделю для гирь, или раз в неделю день один выделять? гиревые упражнения получаются же комплексные?
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

Alex_tlt	19.10.2010 в 09:02, Alex_tlt для vido
Возраст: 43 Сообщений: 0 ,	привет, а скажи свое мнение по становой тяге, плечи все таки нужно отводить назад или нет? потому что, мне кажется когда ты отводишь плечи, спина прогибается назад, а это не желательно совсем как я думаю ), не хочется потом искать свой позвоночник в трусиках ))) хотя у арнольда в книжках написано что - выпячиваешь грудь вперед и отводишь плечи назад сохраняя спину прямой... может просто мне над техникой поработать с малыми весами? тренер в зале говорит, что нужно отводить плечи.
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

Alex_tlt	15.10.2010 в 07:24, Alex_tlt для vido
Возраст: 43 Сообщений: 0 ,	а подскажи, какие упражнения будут оказывать лучший эффект на силу хвата? а то я жим лежа делаю, и не то что я не могу выжать, ладони не выдерживают как бы, и со становой так же, выскальзывает штанга-чертовка! ))) на хват лучше же делать в самом конце тренировки?
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

Alex_tlt	14.10.2010 в 14:11, Alex_tlt для vido
Возраст: 43 Сообщений: 0 ,	привет, скажи свое мнение - в один день тренировать бицепс и трицепс все-таки можно или лучше разделить их по дням?
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

Alex_tlt	27.08.2010 в 07:00, Alex_tlt для vido
Возраст: 43 Сообщений: 0 ,	спасибо, попробую так ))
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

Alex_tlt	26.08.2010 в 14:15, Alex_tlt для vido
Возраст: 43 Сообщений: 0 ,	привет. помоги с составлением программы пожалуйста - предполагаю использовать основные базовые упражнения в разные дни - жим лежа, приседания и становая тяга. заниматься - 2 раза в неделю. хочу увеличить силу, но не массу ))
	Форум: тренировки