Главная форума

Архив старого форума

питание для набора весса........

4ert	20.08.2009 в 13:50, 4ert для jem
Возраст: 41 Сообщений: 4 Украина, Киев	jem пишет: Я слышал такую тему , что может помочь в наборе массы-то чем поливают паску..... Сам етот коктель , по2-столовой ложки за полчаса до сна.... забей на эти препараты! Ешь нормальную, здоровую пищу! Если у тебя есть деньги на химию, то есть и на еду! Препараты фигня.. потом будеш как кусок сала ходить. ВСЕ ТОЛЬКО НАТУРАЛЬНОЕ! ВОТ В ЧЕМ СЕКРЕТ!
	Форум: питание

Нужен совет!

4ert	19.08.2009 в 12:47, 4ert для vido
Возраст: 41 Сообщений: 4 Украина, Киев	Спасибо, но меня больше чем на два сета подъема штанги не хватает! Щас делаю 2 сета по 8 повторений с весом 28 кг! Вес во всех сетах неизменный! на последних повторениях читингую! Начал теренероваться 1 июня, поднимал 22 кг.. Прогрес небольшой есть, но результат не очевиден. Может это потому, что каждый денья на себя смотрю)) НУ и хотелось бы конечно делать на наклонной, для лучшей дифиниции... Это для меня важно, чем просто глиба
	Форум: питание

Нужен совет!

4ert	18.08.2009 в 16:59, 4ert для dervish
Возраст: 41 Сообщений: 4 Украина, Киев	dervish пишет: Бицепс надо прочувствовать, не читинговать, попробуй делать изолированные упражнения- сгибание рук с гантелями на наклонной скамье, сгибание рук со штангой на лавке Скотта, сгибание руки с гантелью с упором локтя в бедро. Я в "молодости" нагнал массу бицепса изолированными сгибаниями рук с гантелью, делал упражнение на одну руку до появления жжения (на 10-12 повторении) сбрасывал вес и бомбил дальше пока рука не переставала сгибаться, затем на вторую тоже, так 3-4 сета. В вверхней-пиковой точке задерживай вес, напрягай бицепс. Все эти ньюансы я учитываю.. Дроп сеты тоже пробовал применять. Вот не могу определиться, какой тип сета лучше: дроп или пирамида? и в том и вот есть свои ньюансы. Подъем штанги на бицепс рекомендуют все, как лучшее упражнение для набора массы! Концентрированые подъем не делаю потому, что не чувствую бицепс.. фигня какаято.
	Форум: питание

Не растут бицепсы

4ert	18.08.2009 в 14:58, 4ert  (просмотров: 44536)
Возраст: 41 Сообщений: 4 Украина, Киев	Всем доброго время суток! Есть такая проблемка: Катасрофически не хотят расти бицепси. Хотя чувствую что я их не правильно тренерую. Нужен взгляд специалиста! Начал тренероваться ориентировочко 1 июня. Тренеровка бицепсов такова: подъем штанги на бицепс стоя 2*8(27кг) подъем гантелей на наклонной скамье 2*8(по 11 кг) молот 2*10( по 11 кг) Тренероваться начал недавно, может поэтому еще нет результатов. Хотя результат присутствует: появилось неплохая рельефность и добавилась немного массы. Но, чувствую что мои тренеровки не правильно нагружают мои руки В первом упражнении, при подъеме штанги, уже на последнем повторении первого сета читингую, на втором сете последние два повторения для меня архисложны - читинг жесткий... Есть такое предположения, что у меня неправильно расставлены сеты. тоесть может есть смысл тренеровать подъем в виде пирамиды - первый сет легкий, 12 повторений, второй тяжелее - 10 повторений и тд.д? У меня же вес одинаков во всех сетах.. Все остальные части тела развиваються нормально, особенно мощно растут плечи. Питаюсь нормально, уверен в этом! Кто что подскажет? Буду благодарен!
	Форум: питание