 Форум
Новичку
Нужно знать
Питание
Упражнения
Для женщин
Вейдер
Системы
Книги
Журналы
СпортЗалы
ЧаВо
Химия
Фотографии
Юмор
|
Тренировки и Питание Натуралов!!!!
Тренировки и Питание Натуралов!!!!
Тренировки и Питание Натуралов!!!!
Тренировки и Питание Натуралов!!!! | vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Послушай друг,тебе всего лишь еще 15 лет, и ты еще растешь,мне конечно не трудно скинуть тебе диету,но тебе нужно полноценно питаться и получать белки,углеводы и даже жиры не удивляйся,а диета жесткая и там есть свои ограничения,но я думаю тебе лучше тренироваться пока просто на рельеф(похудение),если захочешь могу прислать эту тренировку,а насчет питания дам совет,сильно не переедай,кушай в рамках разумного,и ни ешь на ночь,если мучает голод выпей обезжиренного молока или йогурта,на крайний случай съешь яблоко или апельсин,кушай больше мяса,с овощами,и уменьши в своем рационе питания гарниры!!!Если что непонятно пиши отвечу!!  |
|
|
| Форум: тренировки |
 |
|
Тренировки и Питание Натуралов!!!!
Тренировки и Питание Натуралов!!!!
Тренировки и Питание Натуралов!!!!
Тренировки и Питание Натуралов!!!!
Тренировки и Питание Натуралов!!!! | vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Конечно расчитана на три дня программа!!Разминка обыкновенная,растяжка,разогрев с легким весом,иногда велотренажер(мин 5-10)либо скакалка!!Раньше занимался так:понедельник- грудь/спина,среда-руки,пятница-плечи/ноги!!Сейчас тренируюсь по двухдневной(силовая),так как еще занимаюсь восточными единоборствами,что бы времени хватало !!Витамины пью так,4-5месецев,потом перерыв 1-1,5 недели!! |
|
|
| Форум: тренировки |
|
|
Тренировки и Питание Натуралов!!!!
бицепс
Тренировки и Питание Натуралов!!!!
Боль в каленных суставах!
Тренировки и Питание Натуралов!!!!
Тренировки и Питание Натуралов!!!!
бицепс
Тренировки и Питание Натуралов!!!! | vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Да,пока убери молоток,обратный хват штанги лучше,он прицельно бьет по брахиалису,а молот распределяет хоть и равномерно по всей руке,но прям точно брахиалис не качает,он в основном по длинной головке бицепса хорошо идет,это ты забьешь подъемами гантелей сидя!!Ни чего против ни имею гирь,можно пробывать !!Но только кулаки это Запрограммировано генетически в наших организмах,у одних маленький у других ну очень огромные!!!  |
|
|
| Форум: тренировки |
|
|
Тренировки и Питание Натуралов!!!!
Тренировки и Питание Натуралов!!!! | vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Пожалуйста!!Разводка гантелей лежа это изоляция,прироста приличной массы от нее не будет,она еще и рельефит,Упражнение применяется для дефиниции (четкая форма и разделение мышц между собой) и сепарации («полосатость», «проявление» мышечных волокон) мышц груди.Подъем гантелей для передней дельты,ты имеешь в виду,то это на рельеф,а тяга штанги среднем хватом к подбородку(работает передняя и средняя дельта,плюс трапеция),даже жим штанги за голову и там она работает,хоть и в меньшей степени |
|
|
| Форум: тренировки |
|
|
Тренировки и Питание Натуралов!!!!
|
|
Я тебя понял,ненадо брать меньше вес в жиме лежа,лучше бери вес меньше в наклонном жиме лежа,и так же выполняй 4 по 6,но можно делать в первую неделю жим лежа,а во-вторую наклонный жим лежа,менять их местами,если так получается,на другие упражнения не надо заменять!!! 
Невыежиайся,ни кто тебя сюда не звал,так что иди своей дорогой!!! 
