 Форум
Новичку
Нужно знать
Питание
Упражнения
Для женщин
Вейдер
Системы
Книги
Журналы
СпортЗалы
ЧаВо
Химия
Фотографии
Юмор
|
Тренировки Натуралов!
Питание Натуралов!! | vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Привет!!Витамины я пью (а,с,е) вечером все вместе,а утром витаминный комплекс,но надо с начало разобраться,нет ли аллергии,на отдельные витаминки!!Кушать можно сразу после тренировки(я ем через минут пять),но обязательно в течении часа после занятий,так как если не поешь будет происходить распад мышц,потому что после занятий в организм выбрасываеться гормон картизол,который препятствует развитию мышц!!  |
|
|
| Форум: питание |
 |
|
Питание Натуралов!!
Тренировки Натуралов! | vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Послушай друг,что нам с тобой спорить,на одном как говориться корабле плывем!!Здесь речь идет о психологии новичка,есть такие люди в спорт залах кто портит настрой человека который приходит в первый раз заниматься,пугают травмами и т.д.Вот мы и поддержали его в плане безопасности атлетичекого ремня,что бы пока одевал!!Если так разобраться,каждое упраж.опасно и травму можно получить!!Поэтому я написал что бы он надевал пояс!!Ему так комфортнее будет,первое время,а потом снимет,как уверенность обретет и все !!Вот что я имел ввиду!!  |
|
|
| Форум: тренировки |
|
|
Тренировки Натуралов!
Питание Натуралов!!
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов! | vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Прогу тебе еще рано на рельеф,набери мышечной массы и тогда начнем тебя готовить к похуданию!!Неторопись все само придет,а живот будет постепенно уходить,даже при работе на массу!!Имей терпение,а как ты думал,за два дня и готова,так друг не бывает,бодибилдинг это адский труд!!
Вот отзанимаешься ровно месяц,там посмотрим!!Пришлешь фото мне на мыло,только фото до тренировок и после занятий месеца!!Теперь по поводу рук,правильно они должны болеть,это у тебя происходит повреждение в самих мышцах(микротравмы,так должно быть),что значит идет рост,ни чего страшного,у всех у нас так!!
Надо тебе тогда заниматься не через день а промежуток делать(отдыха) в два,что бы руки быстрей восстанавливались!!!
Есть маленький секрет,что бы уменьшить боль в мышцах купи в аптеке Янтарную Кислоту(таблетки)!! |
|
|
| Форум: тренировки |
|
|
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Питание Натуралов!!
Тренировки Натуралов! | vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Для новичка не повредит,я сам лично советовался с тренерами по этому поводу!!
Освоит в первое время,все упражнения,потом и снимет,а как дойдет до больших весов,будет сново применять,тут друг не забывай еще и психологичекий аспект,кто только в зал пришел!!Во-первых я ни чего не говорил что пояс тормозит рост мышц,а здесь так был вопрос поставлен,я и ответил!! |
|
|
| Форум: тренировки |
|
|
Тренировки Натуралов!
Питание Натуралов!! | vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
И так продолжаем,разговор!!Рассмотрим такой витамин как С!
Витамин С (аскорбиновая кислота) повышает защитные силы организма, ограничивает возможность заболеваний дыхательных путей, улучшает эластичность сосудов (нормализует проницаемость капилляров). Витамин оказывает благоприятное действие на функции центральной нервной системы, стимулирует деятельность эндокринных желез, способствует лучшему усвоению железа и нормальному кроветворению, препятствует образованию канцерогенов. Большие дозы полезны для больных сахарным диабетом, заядлых курильщиков, женщин, пользующихся противозачаточными препаратами, для пожилых людей с пониженной способностью пищеварительного тракта всасывать витамины.
Недостаток проявляется в быстрой утомляемости, кровоточивости десен, в общем снижении устойчивости организма против инфекций, при далеко зашедшем гиповитаминозе С может появится цинга, для которой характерны разрыхление, опухание и кровоточивость десен и выпадение зубов, мелкие подкожные кровоизлияния. При передозировке возможны нарушения функции печени и поджелудочной железы
Человек, в отличие от подавляющего большинства животных, не способен синтезировать витамин С, и все необходимое количество его получает с пищей, главным образом с овощами, фруктами и ягодами. В организме витамин не накапливается. Витамин С из естественных источников действует много эффективней, чем синтетический.
Оптимальная потребность в витамине С для взрослого человека 55 - 108 мг, беременных и кормящих женщин - 70-80 мг, детей первого года жизни - 30-40 мг. |
|
|
| Форум: питание |
|
|
Питание Натуралов!!
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Питание Натуралов!!
|
|
