 Форум
Новичку
Нужно знать
Питание
Упражнения
Для женщин
Вейдер
Системы
Книги
Журналы
СпортЗалы
ЧаВо
Химия
Фотографии
Юмор
|
Питание Натуралов!!
Тренировки Натуралов!
Питание Натуралов!! | vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Можно и разделить,вообще для полноценного роста нужна съедать в день белка по такой формуле,если ты весишь,допустим 70кг умножаем на 1,5 грамма белка на один килограмм собственного веса,то получаем 105 грамм белка это нужно кушать в течении дня!!
Ты с начало сходи к врачу,к Аллергологу-иммунологу,сделай анализы(так называемые пробы на аллергию,это я делал),она тебе потом все скажет на что у тебя аллергия именно,и голову не забивай пока!!!  |
|
|
| Форум: питание |
 |
|
Тренировки Натуралов! | vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Привет!!Да,со временем бывает у всех проблемы!!Что тут можно сказать,для набора массы без штанги не обойтись,10кг гантели это на первое время,потом пойдут веса более высокие,вот поэтому нужно обязательно штанга!!Конечно и скамья нужна,меняющая наклоны!!Здесь можно себя поддерживать в хорошей форме,подтягиваться с разной постановкой рук,отжиматься на брусьях,отжиматься от пола,делать обратные отжимания и т.д.Если приобретешь штангу и скамью,могу выслать прогу!! |
|
|
| Форум: тренировки |
|
|
Питание Натуралов!!
Тренировки Натуралов!
Питание Натуралов!!
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов! | vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Все ясно!!На счет блока,покупай только блок что бы был функциональный,тоесть,можно было выполнять как тягу сверху,и тягу с низу,обрати на это внимание и еще посмотри,что бы в коплекте к блоку шли рукоятки от широкой до узкой,это очень важно,если нет то нужно купить,очень пригодиться,даже на массу!!Хорошо я составлю тебе индивидуальную прогу,что бы было меньше нагрузки на позвоночник,но укреплять его тоже надо,таким упражнением как гиперэкстенизии!!Но давай разберемся,для начала,значит тебе нужна прога на массу и на рельеф?!Совет,с начало тренируються на массу около полгода,потом после(если масса приличная),то идет прога на рельеф!!
Напиши мне подробно,какой инвентарь у тебя есть(штанга и гантели,брусья,турник и т.д.)
И подождем когда прикупишь блок!!Если первое что тебе нужно это масса,то буду по тихой состовлять,но нужен здесь тоже блок(с узкой рукояткой,что бы тянуть либо сверху или с низу)!! |
|
|
| Форум: тренировки |
|
|
Тренировки Натуралов! | vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
На счет подтягивания на турнике,замени пока на тягу верхнего блока к груди,как освоишься,обязательно со временем переходи на турник!!Технику упражнений можно здесь на сайте про подтягивания,а остальное в нете,набераешь упражнение,поисковик выдает!!Значит веса будешь прибовлять не через неделю,а через две-три,как легко станет так сразу набрасываешь блины!
Разминка очень важна на занятиях,это нужно делать,перед каждым упражнением,берешь легкий вес и делаешь минимум 15-20 повторений!Жим лежа это база,ее нужно делать на каждом занятии для груди!!Перед тренировкой кушать надо,но за 2-2,5 часа перед тренировкой,есть нужно не сильно перегружая желудок,это яйца,можно кашу овсянную и т.д.Так же обязательно с собой бери воду,на тренировку! |
|
|
| Форум: тренировки |
|
|
Тренировки Натуралов!
|
|
Эскизы прикрепленных изображений
Прикрепленные файлы архивов
