 Форум
Новичку
Нужно знать
Питание
Упражнения
Для женщин
Вейдер
Системы
Книги
Журналы
СпортЗалы
ЧаВо
Химия
Фотографии
Юмор
|
Тренировки Натуралов! | vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Привет,если ты хочешь рельеф,нужно заниматься в комплексе,а не просто пару упражнений написать,а если нет твердости в мышцах здесь нужно набирать массы,так как это один из факторов твердости  !А что бы накачать ноги здесь главное упражнение это присидание со штангой и становая тяга это база для ног и не только,а для всего тела!Так что мой тебе совет,с начало все ровно надо работать на массу пару месецев(2-3),если есть хороший прирост массы тела,потом после этого применяется прога на рельеф и соответственно диета на похудание,что был максимальный эффект!!
Так что,как надумаешь вышлю тебе прогу на массу и усиленное питание(там и твердость мышц появиться),а потом уже на рельеф будешь трудиться!! |
|
|
| Форум: тренировки |
 |
|
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Питание Натуралов!!
Питание Натуралов!!
Питание Натуралов!! | vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Привет,первое Корень Женьшеня,потом в низу Трибулус описание!!
Корень Женьшеня(в таблетках или каплях):Противопоказания
Повышенная нервная возбудимость, бессонница, повышенное артериальное давление, нарушение сердечной деятельности, выраженный атеросклероз, беременность, кормление грудью, при индивидуальной непереносимости компонентов продукта. Не принимать в вечернее время, перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.
Описание
Краткая информационная справка ЖЕНЬШЕНЬ Panax ginseng C.A. Mey Сем. Аралиевых Многолетнее травянистое растение. В качестве лекарственного растительного сырья у женьшеня заготавливают корни и корневища, вместе называемые «корнями». Корни женьшеня содержат тритерпеновые гликозиды, эфирное и жирное масла, сахар, полисахориды, ферменты, фитостерины, пектиновые вещества, смолы, значительное количество фосфора, серы и микроэлементов. Наиболее специфическими для женьшеня являются сапонины – панаксозиды. Панаксозиды женьшеня (гликозиды, состоящие из агликона и углеводной части) представлены 2-мя группами соединений, отличающихся агликоном: 1) панаксозиды А, В и С, имеющие агликон-панаксатриол, 2) панаксозиды D, E, F и G, имеющие агликон-панаксадион. Препараты женьшеня обладают большой широтой терапевтического действия, не токсичны, могут применяться длительное время, наиболее часто препараты женьшеня применяются при физической и умственной усталости, пониженной работоспособности, сонливости, после перенесенных тяжелых заболеваний и т.д. Корень женьшеня входит в Государственную фармакопею СССР с 1968г. Современные исследования показали, что женьшень показан как средство для комплексных терапевтических программ, при определенных заболеваниях или в реабилитационных программах, так и практически здоровым людям для поддержания физиологического уровня здоровья и работоспособности. В связи с этим женьшень стал активно использоваться в качестве биологически активной добавки к пище, как в виде монопрепарата, так и в качестве компонента. Витамин С (L – аскорбиновая кислота) Витамин С необходимо получать с пищей, поскольку у человека отсутствует фермент гулонолактон-оксидаза который катализирует последнею стадию конверсии глюкозы в аскорбат. Витамин С принимает участие во многих жизнен важных реакциях человека (главным образом в реакциях гидроксилирования) в качестве сильного восстановителя. Он необходим для таких биохимических процессов как синтез коллагена, катехоламинов и желчных кислот, действует на функции щитовидной железы и т.д. Имеются убедительные доказательства, что биологически активные соединения женьшеня являются синергистами витамина С. Механизм этого синергизма, имеет несколько аспектов. Основным является - взаимозащита от окисления. Кроме того, их комплекс влияет на торможение самоокисления пищевых жиров, стабилизацию адреналина и ряд других жизненно важных биохимических реакций организма. В связи с этим многие БАДы на основе женьшеня включают аскорбиновую кислоту.Способ применения
Взрослым по 2 таблетки в день во время еды. Продолжительность приема 2 недели. Перерыв между приемами не менее 10 дней. В таблетках содержится 19 мг витамина С, что соответствует 27% РСП.
Трибулус Террестрис :Побочные эффекты от пищевой добавки.
Рассказывая о пищевых добавках на основе растения Tribulus Terrestris, нельзя не упомянуть и о побочных эффектах, которые, естественно, здесь имеют место быть.
Одним из главнейших побочных эффектов от употребления данной пищевой добавки является расстройство желудка. К сожалению, на проблемы с желудком после употребления препарата на основе трибулуса жалуется немало молодых людей, занимающихся бодибилдингом. Зачастую, эти проблемы связаны либо с отвратительным качеством самой пищевой добавки, либо с неправильной дозировкой. Поэтому, прежде чем употреблять те или иные пищевые добавки следует проконсультироваться со своим лечащим врачом.
А если не правильно подобрать дозу преперата,и пить больше в течении длительного времени,то он в организме может превратиться в анаболический гармон и будет действовать совсем по другому и нанесет вред,чем пользу,по этому,перед употребелние нужно сходить к доктору и проконсультироваться с ним,а самому пить нельзя,тем более с таким лекарством,вот мой совет!!
Я и без всяких добавок.прекрасно занимаюсь!!Лучше купи в аптеке препарат Вазатон(это аминокислота Аргинин),она точно без вредна и побочек нет ни каких,и также усиливает тестостерон!!А все эти трибулиусы(я в свое время пробывал)ни какого толка от них нет,лучше уж пить корень женьшеня,но тоже если проблемы с сердцем,употреблять разумно!!Так что вот так!!! |
|
|
| Форум: питание |
|
|
Тренировки Натуралов!
Питание Натуралов!!
Питание Натуралов!! | vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Фолиевая кислота - фолацин, водорастворимый фолат, витамин В9. Противоанемическое, предотвращающее внутриутробные аномалии плода, повышающее умственную и физическую работоспособность, ноотропное, антидепрессантное, восстанавливающее структуру нервной ткани, антиатеросклеротическое, стимулирующее выработку соляной кислоты, укрепляющее кишечную стенку, антидиарейное, эстрогеноподобное, лактогенное, дерматропное, онкопротекторное. Необходима для роста и развития кровеносной и иммунной систем, стимулятор эритропоэза.
В организме человека не синтезируется, а поступает вместе с пищей, либо за счет синтеза микрофлорой кишечника (при нормальном составе микрофлоры в кишечнике).
Фолиевая кислота необходима для нормального течения процессов роста, развития, пролиферации тканей и эмбриогенеза.
В организме преобразуется в тетрагидрофолиевую кислоту, необходимую для созревания мегалобластов и их трансформации в нормобласты.
Ее производные участвуют в качестве коферментов в ферментативных реакциях при обмене аминокислот (серина, глицина, гистидина), при синтезе метионина, пуриновых и пиримидиновых оснований. Занимает важное место в синтезе нуклеиновых кислот. Играет важную роль в образовании адреналина, катаболизме никотиновой кислоты и др.
Недостаток фолиевой кислоты в организме ведет к нарушению созревания эритроцитов и развитию макроцитарной и мегалобластической анемии (мегалобластный тип кроветворения).
|
|
|
| Форум: питание |
|
|
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Питание Натуралов!! | vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Холин( B4)- витаминоподобное вещество, обладающее мембранопротекторным (защищает мембраны клеток от разрушения и повреждения), антиатеросклеротическим (снижает уровень холестерина в крови), ноотропным, антидепрессантным, успокаивающим действием. Холин улучшает метаболизм в нервной ткани, предотвращает образование желчных камней, нормализует обмен жиров и помогает снизить вес.
Холин играет роль в нормальном функционировании нервной системы. Холин участвует в образовании защитной миелиновой оболочки нервов. Присутствие холина в организме предохраняет от разрушения миелинового слоя, от повреждения нервных клеток. А также холин - важнейший компонент фосфолипидов (мембран) клеток.
Холин является предшественником нейромедиатора ацетилхолина - важнейшего нейромедиатора-передатчика нервного импульса. Таким образом, холин предотвращает расстройства нервной системы.
Холин является гепатопротектором, ускоряет структурное восстановление поврежденных тканей печени при токсических воздействиях лекарств, вирусов, алкоголя и наркотиков. Он улучшает функцию печени, препятствует образованию желчных камней.
В комплексе с лецитином, витамин B4 способствует транспорту и обмену жиров в печени, а его недостаток в питании ведет к её жировому перерождению (гепатозу).
Холин стимулирует ферментативное расщепление жиров, нормализуя жировой обмен; способствует полному усвоению жирорастворимых витаминов: витамина А, витамина D, витамина Е, витамина К.
Холин снижает уровень холестерина и концентрацию жирных кислот в крови, очищает от холестериновых бляшек стенки сосудов. Холин способствует образованию метионина, благодаря чему удаляются избытки особого вещества - гомоцистеина, увеличивающего риск сердечно-сосудистых заболеваний. В результате чего, холин укрепляет сердечную мышцу, нормализует сердечный ритм.
В поджелудочной железе витамин B4 участвует в углеводном обмене. Он укрепляет мембраны бета-клеток, которые вырабатывают инсулин, таким образом, нормализует уровень сахара в крови. При сахарном диабете I типа употребление холина, способствует снижению потребности в инсулине. При сахарном диабете II типа холин помогает компенсировать недостаток в организме полиненасыщенных жирных кислот, для того чтобы снизить избыточный уровень инсулина (избыток инсулина является одним из факторов развития сахарного диабета II типа).
Холин играет важную роль в воспроизводстве человека. Он участвует в биосинтезе простагландинов в предстательной железе, повышает подвижность сперматозоидов, в пожилом возрасте предупреждает нарушение работы предстательной железы.
|
|
|
| Форум: питание |
|
|
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов! | vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Одним бегом,тут не обойтись!!Во-первых нужно узнать,накачен у тебя пресс или нет,возможно он у тебя не сильно развит!!Второе,нужно с начало тренироваться на массу со специальным питанием месеца три-четыре,после этого,если виден результат,тоесть прирост мышечной массы(попутно сжигаеться жира не много,на теле,организм будет брать его для восполнения энергии во время тренировок,по мимо углеводов,которые ты ешь и которые тоже дают не плохую подпитку по востановления энергозатрат но после или перед тренировкой),и после всего применяется программа на рельеф и специальная диета для похудения!!Вот как можно убрать живот!!
Не все так просто!!Главное трудиться и еще раз трудиться!! |
|
|
| Форум: тренировки |
|
|
Тренировки Натуралов!
Питание Натуралов!! | vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Таурин:Таурин в высокой концентрации содержится в сердечной мышце, центральной нервной системе, белых клетках крови, скелетной мускулатуре. Он участвует в синтезе многих других аминокислот, а также входит в состав основного компонента желчи, которая необходима для переваривания жиров, абсорбции жирорастворимых витаминов и для поддержания нормального уровня холестерина в крови. Поэтому таурин полезен при атеросклерозе, отеках, заболеваниях сердца, артериальной гипертонии и гипогликемии. Таурин необходим для нормального обмена натрия, калия, кальция и магния. Он предотвращает выведение калия из сердечной мышцы и потому способствует профилактике некоторых нарушений сердечного ритма. Таурин оказывает защитное действие на головной мозг, особенно при дегидратации. Его применяют при лечении беспокойства и возбуждения, эпилепсии, гиперактивности, судорог. Концентрация таурина в головном мозге у детей в четыре раза больше, чем у взрослых. Биологически активные пищевые добавки с таурином дают детям с синдромом Дауна и мышечной дистрофией. В некоторых клиниках эту аминокислоту включают в комплексную терапию рака молочной железы. Избыточное выведение таурина из организма встречается при различных состояниях и нарушениях обмена. Аритмии, нарушения процессов образования тромбоцитов, кандидозы, физический или эмоциональный стресс, заболевания кишечника, дефицит цинка и злоупотребление алкоголем приводят к дефициту таурина в организме. Злоупотребление алкоголем к тому же нарушает способность организма усваивать таурин. При диабете увеличивается потребность организма в таурине, и наоборот, прием БАПД, содержащих таурин и цистин, уменьшает потребность в инсулине. Таурин находится в яйцах, рыбе, мясе, молоке, но не встречается в белках растительного происхождения. Он синтезируется из цистеина в печени и из метионина в других органах и тканях организма, при условии достаточного количества витамина В6. При генетических или метаболических нарушениях, мешающих синтезу таурина, необходим прием биологически активных добавок с этой аминокислотой. |
|
|
| Форум: питание |
|
|
|
|
