Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Поиск:
завершить поиск по нику
- в сообщениях По нику:
- в темах В форуме:

Количетво найденных сообщений: 1962 Предыдущая страница 1 2 3 ... 43 44 45 ... 97 98 99  Следующая страница

Тренировки Натуралов!

vido
  30.08.2010 в 08:58, vido для Tecey


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Пожалуйста,обращайся если что!
 Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

vido
  30.08.2010 в 00:16, vido для Tecey


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Привет,все выслал,для зала!И питание на массу!
 Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

vido
  30.08.2010 в 00:10, vido для UkiTuki


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Привет,вот как раз тяга Т-грифа и хорошо достает большую круглую мышцу,так же подтягивания на турнике широким хватом к подбородку(хват не много шире плечей)!Так что замени тягу в наклоне на тягу Т-грифа!Становая направлена на весь организм в целом это база,но акцент сделан на разгибатели позвоночника они очень важны,так же там много какие мышцы работают включая трапецию,ноги,бицепсы бедра,руки и т.д.Очень хорошее упражнение!
 Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

vido
  30.08.2010 в 00:04, vido для Kolyamba


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Пожалуйста,пиши если что!Ни чего потом разберешся как делать тягу в наклоне,найдешь свой угол наклона,не переживай,я его долго искал!Или можешь перейти на тягу Т-грифа,там проще!
 Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

vido
  29.08.2010 в 00:11, vido для Kolyamba


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Привет!Жим на наклонной,как и тяги штанги в наклоне,здесь все индивидуально,нужно найти свой собственный угол наклона,что касается тяги штанги для широчайших!Для меня лично когда я выполнял это упражнение в особенности паралельно полу,то у меня начинали работать задние дельтоиды больше чем спина,так что нужно подбирать самому!Теперь по поводу наклонного жима,тут практически такая же ситуация,я ни когда не опускал гриф для полного касания тела,чуть выше ключичных отделов опускал гриф,и пытался задержаться на пару секунд почувствовать растяжение верха груди и выжимал вверх, полностью не распремляя рук в конечной фазе движения,но как я уже написал выше здесь нужно смотреть как подходит самому с касанием грифа или нет,мой тебе совет переходи лучше на гантели,там расстяжка и амплитуда движения больше,тебе уже можно применять их!Извини что не нашел видео или что еще,потому что каждый выполняет по своему данные упражнения!Нужно самому стараться найти правильный угол и смотреть опускать ему гриф полностью или нет,по своим ощущениям,но всегда держи спину ровной при тягах штанги!
Ни кого не слушай,чувствуй свои мышцы и свой организм,и он подскажет как лучше!
 Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

vido
  28.08.2010 в 23:53, vido для UkiTuki


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Пожалуйста!
 Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

vido
  28.08.2010 в 06:09, vido для UkiTuki


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Привет,все отправил,если возникнут вопросы пиши,постараюсь ответить!
 Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

vido
  27.08.2010 в 09:11, vido для Alex_tlt


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Пожалуйста,обращайся если надумаешь массу поднабрать!
 Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

vido
  27.08.2010 в 00:09, vido для Alex_tlt


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Привет,здесь все просто,хочешь выполнять одну базу,можно делать так:
5 по 5(сила)!

1. день(понедельник)- А)жим лежа ---5 подходов по 5 повторений
         Б)Становая тяга --- 5 подходов по 5 повторений



2. день(Пятница)- А)Жим штанги с груди стоя --- 5 подходов по 5 повторений
         б)Приседания со штаногой --- 5 подходов по 5 повторений

Вот одна базовая прога,проста и надежна,кто хочет повысить одну силу!Веса нужно использовать субмаксимальные,что бы последние подходы выполнял с партнером(на подстраховке),работая через силу,повышая веса каждый раз на тренировке!Так же используй атлетический пояс,в таких упражнениях как:становая тяга,приседания,и жим штанги с груди стоя(для плеч),потому что веса будут большие,что бы не получить травму,обязательно делай разминку перед каждым упражнениям и выполняй все технично и правельно,за весами по началу не гонись,а наращивай все постепенно!!
Удачи и успехов в занятиях!
 Форум: тренировки

Питание Натуралов!!

vido
  27.08.2010 в 00:09, vido для Philip


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Привет,выслал усиленное питание на массу!
 Форум: питание

Тренировки Натуралов!

vido
  26.08.2010 в 00:08, vido для adamsfemili


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Привет!Да,у меня тоже до сих пор лактозу не может переваривать,но здесь я нашел выход,можно кушать творог(для тех кто не может усвоить лактозу),я его кушаю и все нормально,так что попробуй,я советовался со специальным доктором!Так же для востоновления кишечника подойдет препарат Линекс(от дисбактериоза),А если нет кишечной палочки(полезной),то пьют БИфикол(что бы восстоновить ее!А лучше сходить к врачу и проконсультироваться по этому вопросу!
 Форум: тренировки

Питание Натуралов!!

vido
  26.08.2010 в 00:03, vido для slyh


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Пожалуйста,пиши если что!!
 Форум: питание

Тренировки Натуралов!

vido
  25.08.2010 в 00:13, vido для Starigek


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Привет!Не знаю чистить печень после этого спортпита,я эту пакость вообще не пью и тебе не советую,это выбрашенные деньги на ветер,я когда начинал(12 лет назад) тоже в свое время пробывал всякие протеины и не только,но понял что здоровье у нас одно,его ни чем не заменить и не купить,тем более хороших результатов не было от всей этой фигни,а кишечник подпортил основательно долго лечил,так что бросай эту пакость и кушай натуральные продукты!Если конечно тебя печень начинает беспокоить можно пропить курс препарата Карсил!
 Форум: тренировки

Питание Натуралов!!

vido
  25.08.2010 в 00:07, vido для slyh


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Привет,это ты не то купил,не вздумай пить,если там написано для наружного применения,можно отравиться!Я тебе фото прикреплю посмотришь,если такого не найдешь,то можно приобрести Виардо форте,тоже самое,но еще и лучше добавлены витамины дополнительно!

Эскизы прикрепленных изображений

Прикрепленные файлы архивов
 Форум: питание

Питание Натуралов!!

vido
  24.08.2010 в 00:41, vido


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Кальций(вместе с витамином D):регулирующий обмен кальция и фосфора. Снижает резорбцию и увеличивает плотность костной ткани, восполняет дефицит кальция и витамина D3 в организме. Кальций принимает участие в формировании костной ткани, минерализации зубов, процессах свертывания крови, нервной проводимости и мышечных сокращений, необходим для поддержания стабильной деятельности нервной системы.
ПОКАЗАНИЯ: применяется как лечебно-профилактическое средство при дефиците кальция и витамина D3 в организме, в том числе в период беременности и кормления грудью, а также у детей в период интенсивного роста; для профилактики и в комплексной терапии остеопороза (менопаузального, сенильного, стероидного, идиопатического) и его осложнений (переломы костей).

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: повышенная чувствительность к компонентам препарата, гиперкальциемия вследствие первичного или вторичного гиперпаратиреоза, декальцинирующие опухоли (миелома, метастазы в кости, саркоидоз), мочекаменная болезнь с образованием кальциевых конкрементов, почечная недостаточность, остеопороз, вызванный продолжительной иммобилизацией.
 Форум: питание

Тренировки Натуралов!

vido
  24.08.2010 в 00:19, vido для Starigek


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Привет,отправил,тебе прогу и усиленное питание на массу,занимайся на здоровье!
 Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

vido
  24.08.2010 в 00:14, vido для kastela


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Пожалуйста,обращайся если что!
 Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

vido
  24.08.2010 в 00:13, vido для slyh


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Привет!Выслал,проверяй ящик!
 Форум: тренировки

Питание Натуралов!!

vido
  21.08.2010 в 00:01, vido для greenxj


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Во-первых,если тебе нужна программа тренировок,пиши на пост Тренировки натуралов,следующее я не высылаю две проги сразу,нужно с начало работать на массу и силу около 4-6 месецев применяя специальную диету на массу,а потом если вес устраевает,после этого применяется программа на рельеф и диета на похудение!И второе,нужно рассказать что тебе именно нужно(а не так вышли мне прогу и все),написать свой рост и вес!
 Форум: питание

Тренировки Натуралов!

vido
  19.08.2010 в 00:19, vido для adamsfemili


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Привет!Да,разминаться надо и даже нужно,что бы уберечь себя от травм,в особенности свои суставы!И после даже груди для трицепсов и плечей тоже надо!
Можно делать так 2 подхода по 15-20 повторений с легким весом,тот же самый жим лежа перед рабочим весом,нужно разогреть суставы обязательно!Для плечей жим сидя тоже так же 2 подхода по 15-20 повторений,для трицепса можно разгибания с одной гантелью из-за головы одной рукой,такое же колличесто повторений и подходов!Если чувствушь что не получил разогрев,то можно еще добавить подходов!Или можно сдеать обыкновенную гимнастику,расстяжку,наклоны и т.д.,плюс если есть возможность,можно покрутить педальки на велотренажере или на беговой дорожке побегать(в среденм темпе)минут 10,что бы тебя легкий пот пробил и циркуляция крови началась в организме!
 Форум: тренировки


Количетво найденных сообщений: 1962 Предыдущая страница 1 2 3 ... 43 44 45 ... 97 98 99  Следующая страница
gonki
strelyalki
tanki
zombi